こんにちは、Yoriです。 最近とっても暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？ わたしは元気にトレーニングに励んでいると同時に、減量を試みています。 （しかし絶賛夏のイベント連続参加につき速度は鬼のように遅いです。。） とはいえ、意図的に太り、痩せることができるようになってきたので、その成果を 1️⃣外面 2️⃣内面 どちらでもリポートしてみようと思います。 今回は外面編です。 🫧身長≒服のサイズになったわたしは146センチとミニモニサイズの身長です。 なので、
こんにちは〜 とってもとっても久しぶりになってしまいました。 三日坊主からのそのそ抜け出して、noteを書きます。 ボディメイクは続けています。全く飽きないのが本当に不思議というか。。 久しぶりということもあるので、ここ最近の気づきの共有をしたいと思います。 気づき１：腸内環境が全て何回か腸内環境のお話はしましたが、ここ数週間本当に改善してきました！ 🙅🏻♀️1日平均90g程度タンパク質を取っていたこと 🙅🏻♀️食物繊維に過敏になっていたこと 🙅🏻♀️排
こんにちは！ だいぶ空いてしまいましたが、ちゃんとボディメイクやってます。サボってません。（） 前回、ブルガリアンスクワットのフォームがむずすぎ！というお話をしたのですが、【練習をすることでフォームを会得しつつある】ので今回はそのお話です😉 下半身トレの要はズバリ【ヒップヒンジ】です。 ヒップヒンジとはスクワットなどを行う際に、お尻を後ろに突き出して戻す動作のことを言います。（詳しくは違うのかな） ヒップヒンジがちゃんとできていないと、スクワット等で効かせたい部分にし
こんばんは！ とっても暑くなりましたね☀️ これで夏を過ごしていた過去は終わり、これからは35℃越えの日々が待っていると思うと、、 今から体の準備しないと！！ってなりますね。 ボディメイクに一層、力をいれます😉 さて、ここ数日、仕事帰りにジムトレをしに行ったわけですが、新たな発見があったので共有します。 Yori的栄養補給の結論（仮） ［トレ前後の食をより細かく分割する］ と一旦結論づけてみました。 きっかけ わたしはエニタイム民なのですが、生活圏内いろいろ通っ
こんにちは！ 3分割法にして、結構いい感じにできてる気がします。 （刺激という観点からも、ライフスタイルと合っているという観点からも） 先日下半身トレをやったのですが、その時痛感した［フォーム］についての話をします。 ターゲット外部位に効きまくる日々わたしは主に［お尻］をメインで鍛えて、プリケツになりたいという野望があるので、メニューはこんな感じ。 最後に気持ちハムを刺激してバランス取りたい、みたいな素人考えでトレーニングしてます。（笑） 中でもブルガリアンスクワッ
ボディメイク始めて、というかダイエット中から思っていたのですが、体にたくさんご飯を雑多にいれると、腸内環境が激悪になります。 恥ずかしい話、ガスが発生しまくりだし、腸内に食べ物は溜まりまくるし、とりあえず苦しい😖 自分なりに色々研究した結果があるので、記録しておこうと思います。 研究1 食物繊維が少ない？ついついタンパク質に目が行きがちなんですけれど、そのタンパク質がちゃんと吸収されて血肉にならないと意味がないのですよね。 だから腸内環境よく毎日良いお通じと巡り合う必
こんばんみ！ 昨日はトレーニングDayでした🏋️ 昨日感じたことがあるので共有です。 トレーニングスタイル模索第一の壁 : 追いつかない回復 パンピーの社会人なので、もちろん日中にジムでトレーニングはできないのです。 でもまだまだ初心者。 しっかり追い込み、大きくなりたい。。！ なので、全身法で無理なく続くスタイルとして週3日でやってみようとトライアルしてみました。 もうしばらく続けようと思ったのですが、、 週3全身法だと決定的に難しいということがわかりました。
こんばんは〜 ええ女になりたい より です。 今日は待ちに待ったトレーニングの日！！ 今まで分割で背中とお尻しかしてなかったのですが。。 筋肉量増量には全身トレーニングがよい、と山本さん（VALXの）がおっしゃっていたので、週3にてトライアル中。 今日はこんな感じ。 振り返ります💪🏻 💥上半身 ラットプルダウン 19kg 12lepsはいけることがわかったので、2.5kgずつ可変したかったのですが。。 今日行った職場近くのエニタイムには可変の重りがなくて、18→2
お仕事お疲れ様です！ 今日は早速トレーニングオフでした。 というのも土曜から全身トレーニングを始めているので、まだ疲労がありそうな雰囲気。 +月曜なのでお仕事忙しモードのため月曜はオフにしました。 そんなオフの日の食事の記録です🍽️ ☀️朝ごはんデフォルトで最近は400kcalくらい取ってます。 しかも毎日同じメニューです（笑） 朝は通勤でたくさん歩く（3,000歩くらい）ので、しっかりカロリー摂っていきたい😌 減量中は50gしか食べてなかった白ごはんも100g
こんばんは〜 30代を目前にして『そのままの自分』を愛するための自分磨きが趣味の より と申します。 タイトルのまんまなのですが、 わたくし、ボディメイクをはじめます🏋️ 目標はボディメイク系の発信をされているYouTuberの【ちゃぴさん】のような体になること。 今の待ち受けがこれなんですが、 この背中と丸いお尻になりたい。。！！ 若いのにほんとにすごいなぁと毎度毎度感心しながらYouTube拝見してますが、それに刺激されてほんとに今では憧れです。 具体的に何を
お久しぶりの投稿になってしまった。 ご機嫌いかがでしょうか？わたしはというと、あっという間に花粉が舞う季節になり、時間経過を感じて一生懸命生きてるなぁ、としみじみする毎日を過ごしている。 ところで、みなさんは自分だけの【魔法のことば】をもっているだろうか。 え、魔法のことば？偉大なるスピッツ先生の歌詞でしか聞いたことないよそんなの〜。 と思われた方が80%くらいなのではないだろうか。正直わたしもそう思う。 わたしにとっての魔法のことばは【あせらない、あせらない】だ。
ダイエット、永遠に成功しないんじゃないかって思うタイミングは人生で何回か訪れることだろう。 わたしも3日で挫折を何度繰り返したことか。。。こんなのわたしの人生で成功するわけがない、と諦めていた。 しかし、アラサーになった今、変わった。なんと1年間で8キロも痩せたのだ。 そんなわたしのダイエット成功体験をシェアできたら嬉しい。 “何で“自分が構成されているか、確認するつまりは、食事管理 である。 ダイエットの基本は【現在の食生活を可視化する】ことに限ると思う。 そし
敏感肌であることは先日お話しした通りだが、冬は特にひどいと感じている。 どれだけスキンケアで保湿したとしても、どうしてもマスクや職場の容赦ない暖房乾燥により、わたしの肌はパッサパサになっていくのである。 いろんな美容家、メイクアップアーティストの方々のご意見を参考にしていると、みなさんおっしゃるのは【下地】の重要性である。 下地というと、最近はカラー補正ができるものがとても優秀で、韓国のものなど大きく取り上げられているイメージである。しかし、下地とは本来、【ファンデーシ
唐突ですが、みなさん、今日悲しかったことはあっただろうか？ わたしは幸いにも、今日は充実した一日だった。 ２年ほど続けている5時おきを達成できたし、好きなアニメを見ることができたし、仕事も翌日にたくさん残すことなく、残業もせず、仲良しの同僚と積もる話で気分を高め、美味しいご飯を食べて、今noteを書くことができている。 しかし、いつでもこんな素敵な一日が送れる人はそうそう多くないのではないだろうか？ かくいうわたしも先週は、女性特有の気だるい１週間がやってきた関係で、
敏感肌のわたしの肌はわがままである。 どんなに世間がいいと言っている化粧品やスキンケアも、容赦なく「却下ッ」と言わんばかりに、炎症を起こしまくる。 けれどわたしは自分で言うのもなんだが、ミーハーなのである。 いろんなものを試したい、みんながいい！と言っているものは試したいし、波に乗りたい。 そんな20代前半を過ごしていた時に出会ったのがアルビオンの【フローラドリップ-FLORA DRIP-】なのである。 運命の出会いもともと、アルビオンの先行乳液はわたしにとって欠かせな
