調子に乗ってケガをする｜アラフィフの挑戦
前回まで、トレーニング始める→→→10kg減量する→→→クロスバイクに乗る、とこれまでの人生の中で、やらなかった（できなかった）こと、立て続けにいろんな挑戦し、メンタル面も含め、ええ事尽くしだった訳ですが、弊害もありました。
それは、「ケガをする」でした。
性格的に夢中になるとストイックになると言うか、脳筋になってしまうと言うか。何をするにも「度が過ぎる」と言う事を多々、やってしまう性分でして・・・。
注意：痛々しい内容も含まれますので、苦手な方は、スルーされることをお勧めします。
ウォーキングで膝痛
トレーニングに通うようになり、少しずつ動ける体になった頃、より効果を求めて＆AppleWatchのワークアウトを稼ぐため、どこに行くのも徒歩、そして時間を見つけてはウォーキング。
一見、素晴らしい行動ですが、これまで運動を行っていなかった者に対しては、高負荷なことでした。
動けるようになったとは言え、体重が大幅に減った訳ではなく、尚且つ、私の場合は、膝が内側に倒れやすい（二―イントゥーアウト）なこともあり、まず最初に左の膝をやってしまいました。
何事もそうですが、適度って大事、という事を痛感しました。
慌てて肉離れ
左の膝を治療しつつ、適度なウォーキングや電車通勤を行って、活動量を維持していた頃です。帰宅時、路面電車が停留所に入って行くのが見えたので、乗ろうと思い、ダッシュ。
が、右膝の裏側でブチっと言う音がした途端、一歩も歩けなくなりました。
たまたま左膝の治療で整骨院に行く途中だったので、足を引きずりながら、ゆっくり歩いて辿り着き、診察して頂いた所、肉離れとのこと。
恐らく、普段から左膝をかばっていたことで筋肉疲労がたまり、肉離れになった模様。
と、言う訳で、両膝アウトでしたが、総合病院でMRIやレントゲンを撮って確認しましたが、靭帯や半月板が損傷した訳ではないので、脚の筋肉（主に大腿四頭筋とハムストリングス）を鍛えて強くするしかありませんでした。
力み過ぎて肉離れ＆感覚麻痺
こちらは、少し経ってからのことです。
膝の治療、次から次へと痛めるもんですから、結構、長引いており（今も治療中）、ピラティスの資格取得後、ピラティス・リングの講習を受けていた際、力み過ぎて左ハムストリングスが攣りそうになり、ふくらはぎが力んだ状態になり、肉離れを起こしました。
おまけに右下肢もいつの間にか、感覚麻痺状態で常に痺れている状態になり、いつもの整骨院で見て頂いた所、何かの動作で神経がどこかに挟まったor当たっているけど、時間経過で緩和するとのこと（実際にひと月ぐらいで戻りました）。
クロスバイクで転倒
雨の日。心療内科に行く途中、通常なら車道を走りますが、交通量が多い道路の為、ゆっくり歩道をクロスバイクで走っていました。
横断歩道付近に傘をさした歩行者が立っていたので、避けようとした際、点字ブロックの溝でスリップして転倒。
転ぶ瞬間、危ないと思い、自転車を手放し、受け身を取りましたが、スライディングした状態となり、肘、膝、手の甲など、なかなかの擦り傷。
ヘルメットを被っていたこともあり、幸い、大きな転倒ではないと思ってしましたが、翌日になると、あちらこちら痛みが出だしたので、総合病院でレントゲンを撮りましたが、たぶん異常なし。
但し、あばら骨の場合は、レントゲンでは映らない所があるらしく、しばらく咳やくしゃみ、あと笑うと痛かったので、たぶん折れていたと思います（あばら骨は自然治癒しやすいのですが、念のため、サポーター買って固定していました）。
まとめ
自分でもビックリするけど、ケガしがち（笑）。
実は、普通二輪免許取得の為に、教習所に通っているのですが、そちらでもいっぱい転んでケガしてます（この話はまたの機会に）。
これは、運動神経が優れていないからなのか、どうか分かりませんが、結構、不具合が出やすい為、トレーニングをする場合でも、未然に防ぐためにパーソナルでトレーナーさんに任せています（自分でちゃんとできる自信なしｗ）。
そんなおっちょこちょいなアラフィフのオバちゃんですが、懲りずにいろんなことに挑戦しているので、ちょっとずつ投稿して行こうと思っております♪
最後まで読んで頂き、ありがとうございました☆