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【日常が戻った】育休パパのリアルルーティン！家事・育児・仕事のバランスは？

ライオンうさぎ



導入

体調管理、ルーティン、育児…大変だよね。しかも物価高で家計も厳しいし、正直ストレス溜まることも多い。そんな中、育休パパとして家事と育児を担う僕の日常がやっと戻ってきた。

三男と四男の体調が回復して、嫁っちも職場復帰。となると、育休中の僕がフル稼働するしかない！今回は「ライオンうさぎ」流の育休パパライフを紹介していくよ！

テーマの背景：なぜこれをやってるのか

「えっ？なんでパパが育休？」って思うかもしれないけど、これにはちゃんと理由がある。

ぶっちゃけ、妻が働いて僕が家にいた方が、家計的に助かるんです。

育休手当が出る僕が家で育児をして、妻がフルで働く方が世帯収入が増える。そうじゃなきゃ生活できないって話。

夜中の授乳で寝不足な嫁っちは、今日も頑張って働いてる。

僕が育休をとることで、妻を少しでもサポートできればと思ってるんですよね。

それなら、僕が「ライオンのように行動し、うさぎのように細やかに配慮」して、家族を支えるしかないって話！

育休パパのルーティンと実践方法

育児も家事も、正直カンペキにはできない。でも、できる範囲で回してる僕の1日をざっくり紹介！

① 朝のルーティン：家族のエネルギーチャージ

朝は大事！特に朝食は「炭水化物＋タンパク質」を意識している。

朝は5:30起床。目覚めるとすでにミルク将軍（四男）が起きてることも。（ていうか起こされる！？）

▶ 朝食メニュー（固定）

  • 卵焼き or 目玉焼き

  • ウインナー

  • ごはん or トースト

嫁っち＆ノリゴリ隊長（次男）：卵焼き派
エイリアン王子（長男）＆ちび武士（三男）：目玉焼き派

朝食で大事なポイント

朝は炭水化物とタンパク質をしっかり摂るのが超重要。

【エビデンス】
炭水化物はエネルギー補給、タンパク質は筋肉・脳の働きをサポート。朝にしっかり取ることで、1日のパフォーマンスがアップするんだ。
朝食でタンパク質を摂取すると、筋肉の分解を防ぎ、代謝を上げてくれるからエネルギー効率が良くなる。

それに、子どもの成長にも必要不可欠なんですよね。


② お弁当作り：愛情と効率のバランス

僕と妻のお弁当も準備。ただ、見た目も味もまだまだ妻には敵わない！

▶ なぜ自宅にいるのに弁当？
嫁っち曰く、「お昼は時間がないでしょ？」ってことで提案してくれたんですよね。なるほど、確かに効率的！

③ 登校サポート＆散歩で朝のリフレッシュ

ミルク将軍（四男）を抱っこしつつ、ちび武士（三男）を学校に送り届ける。
帰宅してゆっくりコーヒーを飲んでほっこり…したいけど、確率低め（笑）。

④ 家事：思うように進まない現実

キッチン片付け、掃除機、洗濯…やることは山積み。正直、全部完璧にやるのは無理ゲー。でも「できないのはできない」でOKと割り切ることにしてる。

⑤ 四男の離乳食：市販ベビーフード活用術

ミルク将軍（四男）の離乳食は、嫁っちが作り置きしたお粥＋市販ベビーフード。

▶ 離乳食の変化
以前は全部手作りだったけど、市販品の方が栄養バランスが良かったりするし、うまく頼っていくのもアリなんですよね。

「手作り＝正義」じゃない。大事なのは「赤ちゃんにとってベストな方法」ってこと。

⑥午後は自由時間…じゃない！

ミルク将軍（四男）と「いーちゲーム」（筋トレ抱っこ）で体力を消耗。
四男を抱っこしながら「いーち、にー、さん！」とスクワット
体力温存しつつ、四男の体力を削る作戦（笑）

寝た隙に記事作成や家事をこなすけど、思い通りにいかないことがほとんど。

⑦ 夕方の時間

  • お兄ちゃんず帰宅 → 一緒にゲーム！ （育休中は息子たちとゲームすると決めてるけど・・・）「にゃんこ大戦争」「カーパーキング」

  • 夕食準備（余裕があれば）

  • 天気が良ければ、四男とお散歩しながら嫁っちをお迎え

育休で学んだこと：主夫は24時間営業

「主夫は妻が休みじゃないと休めない！」

長男の時は自衛官で演習ばかり。 次男・三男の時は土木設計コンサルで残業地獄。

でも、今は「お兄ちゃんずのサポート」がある！ 育児は1人で抱え込まないのが大事だって、ようやく実感した。

四男とのスローライフは最高

何気ない日々が充実してて、幸せだなって思う。 今回記事を書いてて、過去の妻を想像したら「すごく頑張ってたんだな」と改めて感謝。

結論！ライオンみたいに学び、うさぎみたいに愛せ！

男もおっぱい出れば夜中の授乳できるのにな（笑）。

本当のスローライフを手に入れるため、僕は行動中。 NOTE・YouTube・TikTokで発信してるから、応援よろしく！

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ライオンのように力強く、うさぎのようにしなやかに！それじゃあ、またね！


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