みんなのロックダウン生活2

自主的ロックダウン生活、15日目。
５日目ぐらいから、はっと気づくと無駄にPCの前にいて、ずっと座っているために、肩やら脚がこっている。
運動不足である。
ふだん、なんだかんだいって歩いたり動いたりしてたのかを痛感する。
家に閉じこもっていると、体が固くなってくるまでのスピードが急速に上がっていく。

ふだんから運動しないタイプなのでなおさら意識して運動しなければ。

ということで、NHKテレビの「みんなの体操」を毎日やることにした。平日毎日9:55から5分間、放送している。
テレビがある人は、そのときテレビをつけるようにしておくか、録画予約して始まったらテレビがつくようにしておくかしておけば、習慣化しやすい。

５分間マネしてやるだけ。そんなに激しい体操じゃないので、気軽にできる。ラジオ体操よりもゆるやかだ。（「Ｅダンスアカデミー」も楽しいけどハード！）。
体操の内容が毎日同じなのがいい。同じ体操をやるので、日々の体調チェックにもなる。伸ばしにくかったな、ちょっと痛かったな、ふらついたな、というのが、比較できるので、異変に気づきやすい。

とはいえ、「みんなの体操」だけではまだまだ運動不足だろうから、もうちょっと何かしなければ。

以下、ずっと習慣にしてる「お腹をへこませる方法」の紹介。