#28 1週間チャレンジ
こんばんわ！！
本日は昨日予告した1週間ダイエットチャレンジの詳細を発表します。
興味ある人は是非チャレンジして下さい！
■ルール
《目的》
１週間チャレンジであなたの体を動ける体にする土台作りを行います。
《写真を撮る》
1週間前と1週間後の身体の写真を撮り、ビフォーアフターを比べる
《食事》
朝食：米・パン・麺などの糖質は摂らない。たんぱく質と脂質を摂る。
昼・夕食：肉・魚・緑黄色野菜をバランスよく食べる。白米は茶碗1杯まで。
飲み物：水・お茶（砂糖入りはだめ）・ブラックコーヒー
間食：カカオ70％以上のチョコ25ｇまで・小魚やナッツ類
晩酌：適量飲んでも問題なし、おつまみはチーズかキムチか枝豆か刺身
《禁止事項》
コンビニ食・ファストフード食・加糖のジュース類はNG
《運動》
筋トレ・有酸素運動・ストレッチの順番で行う。
下の動画から各2種目ずつ選ぶ(時間が無い時は1種目ずつでも良い)
■筋トレ
■有酸素運動
■ストレッチ
たった1週間ですが、このルールを守れば身体の変化を感じられるはずです！
まずは1週間で身体を目覚めさせましょう！！
チャレンジャーお待ちしてます！！
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