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#31 ストレッチについて
今日はストレッチについてお話します。
皆さんはストレッチは何のために行うか知ってますか？
体を柔らかくするため、血行をよくするため、腰痛や肩こり改善、運動前の準備運動、これらを思い浮かぶ人がほとんどだと思います。
簡単に言うと、ストレッチとは「筋肉を伸ばす」こと、つまり意図的に筋や関節を伸ばし、固まった筋肉を柔らかくほぐし、怪我の予防や疲労回復のために行う運動のことです。
ストレッチ
番外編 #4 ディズニーシー全体の混雑具合を簡単に確認する方法
こんにちは！YONE×YONEです！！
昨日からディズニーリゾート35周年が開幕しました！
このテンションを抑えきれないので今日はディズニーの話をしますｗ
実はディズニーシーのあるアトラクションの待ち時間を見れば、混雑具合が把握でくること知ってますか？
ちなみにトイ・ストーリーマニアやタワー・オブ・テラーではありません。
それはこれ！
シンドバッド・ストーリーブック・ヴォヤッジアトラクション
#28 1週間チャレンジ
こんばんわ！！
本日は昨日予告した1週間ダイエットチャレンジの詳細を発表します。
興味ある人は是非チャレンジして下さい！
■ルール《目的》
１週間チャレンジであなたの体を動ける体にする土台作りを行います。
《写真を撮る》
1週間前と1週間後の身体の写真を撮り、ビフォーアフターを比べる
《食事》
朝食：米・パン・麺などの糖質は摂らない。たんぱく質と脂質を摂る。
昼・夕食：肉・魚・緑黄色野菜を
#25 スポーツジムについて
こんにちは！！YONE×YONEです。
皆さんの周りでスポーツジムに通い、理想の身体を手に入れることが出来た人は果たして何人いるでしょう？
ちなみに私の周りでは0人です。
なぜスポーツジムだけでは成果が出難いのか、理由はとても簡単！！
スポーツジム以外で継続した運動、継続した食事管理をしていないからです。
■ジムで行う長時間の運動は非効率毎日継続した運動はしていないが、ジムに行った時だけ
#23 部分痩せ in 二の腕
こんにちは！YONE×YONEです！！
長い冬がようやく終わりに向かってます。短い春が来て、すぐに夏がやってきます。着る服も薄着になり、袖も短くなることでしょう。
そうなると女性の方は特に『二の腕』を気にすることと思います。
女性は皮下脂肪が付きやすく、特にお腹・太もも・二の腕に集中します。
一度ついたら落ちにくい性質故に、あきらめてしまう人が多いはずです。
今日はそんな二の腕のお話にお付き合い
#22 ダイエット中の夜食
こんにちは！YONE×YONEです！！
夕飯が少なかったり夕飯を早く食べ過ぎた時は小腹が空くことありますよね？
そんな時、ダイエット中のあなたが食べるべき夜食についてお話しします！
■冷たい物、糖質、動物性脂質はNG冷たい食品は胃腸に負担をかけるので、夜食にはお勧めしません。
また、夜食で糖質・動物性脂質の多い食品を摂取すると、燃えきれずそのまま脂肪として蓄積されるのでこたらもおすすめしませ
#19 ダイエットの成果が出る人と出ない人
こんにちは！YONE×YONEです！！
今日はダイエットの成果が出る人と出ない人のお話です。
人間不思議なことに、同じ運動をしても成果が出る人と出ない人に分かれます。
筋肉がつきやすい体質、元々筋肉量が少ない、などは大した差にはなりません。
成果が出る人と出ない人の大きな差はこの2つ！！
1.正しい『知識』の実践
2.適切な『食事管理』の実践
なぜこの2つなのかを解説します。
■正しい