第八回　美しい姿勢こそ、自分磨きの第一歩

皆さんこんにちは。お久しぶりです。

自分磨きをするのは時間がかかるもので、あれこれ手を付けると総倒れになってしまいますよね。

なので、一つのことを習慣にしてから、次のことに取り組む必要があります。

さて今回は、「姿勢」についてです。

皆さんは意識して正しい姿勢を維持していますか？

私は気を抜くと猫背になったり、首が前に出てたりします（笑）

姿勢の悪い人は、良い人に比べて言うまでもなく印象が悪いですよね。

ではまずは自分の姿勢を確認するところから始めましょう！

普段生活している時、肩が丸まっていたり、猫背になっていたりしませんか？

また最近ではスマホやパソコンの見過ぎによる「スマホ首」というものもあります。いわゆる首が前に出ている状態です。

そういった自分の悪い姿勢を認知するところから始めましょう。そして、（今姿勢が悪いな）と思ったら意識的に直すようにしてみましょう。

意識を変えるだけでもだいぶ癖が治ります！

また、ストレッチによって改善する方法もあります。

私がよく行っているストレッチを軽く紹介します！

①壁に後頭部から肩甲骨、お尻、かかとをぴったりくっつける。

②腕をあげて肘を壁に着け、腕を90度に曲げる。

③腕を壁に着けたまま上下に動かす。

スマホ首がひどい人は、壁に身体をくっつけることもできない、もしくはつらいそうです。

他にもインターネットや書籍でたくさんストレッチがあるので調べてみてください！

街を歩いていても、きれいな姿勢で歩いていく人はそれだけで魅力的に見えますよね。

皆さんもこれを機に、ぜひきれいな姿勢を意識してください！

ではまた！！