休職を考えるためのメモ①

３月はあまりにも鬱がひどかった。ずっと気持ちが落ちてたし起きていたくないし仕事も行きたくないし同じような小さなミスを連続でしてしまったり大酒を飲んだりとてもよくなかった。
何度も休みたいと思ったけど会社に病気のことを言っていないのでどうやって休みたいと伝えたらいいか分からないまま（頭が働かないので）泣きながら仕事に行っていた。
４月に入ってから大分落ち着いてきたけどちょっと振り返って鬱期間の様子を見ている。ツイートをさかのぼって気になるところを抜粋して貼っていく。

2/23～2/24この辺は軽躁。自覚はある。

2/24長く続いていた禁酒を破る。

2/26～調子を崩し始める。

3/8病院行くまでにパニック。この時は落ちはじめというかんじで軽躁のことを話している。

3/13朝が辛くなる

3/18今月２度目のミス。割と大きめ。被害妄想が強くなってくる。

3/22調子が悪すぎて予約より２週間早めに受診。病院でもう休みたくてたまらない働けないと泣く。自己肯定感はどん底で働くことすら無理な気がしている。

とにかく起きているとつらいことばかり考えるのか脳が疲れているのかこのあたり寝てばかりいる。睡眠時間はかなり長めだけど眠りは浅い。

早朝覚醒気味。これは今も。

3/30双極はたらくラボのズームミーティングに参加

3/31軽い希死念慮

4/1。家事ができるようになって思考がまとまってきている。

4/2多分この辺が抜けてきたところ

2/23，24の軽躁の後2/26～4/2までが強い抑うつ状態。今回はかなり長かった。軽躁の反動だったのか。辛かったな…この間予定外に病院を繰り上げて早めに受診している。振り返るのに疲れたのでちょっと今回はここまで。