腸活が大事な理由｜身体の内側から美しくなるために取り入れたい習慣3選
こんにちは、「yomogyst（ヨモギスト）」です。
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よもぎ蒸しサロン「yomogyst～食べられるよもぎ蒸し」
2024年6月15日にオープンしました！赤羽橋駅徒歩1分、麻布十番駅から徒歩7分！
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目次
腸活とは？
腸活① 食生活を見直す
腸活②心身をリラックスさせる
腸活③適度な運動をする
さいごに
腸活とは？
「腸活」とは腸内環境を整える活動のことです。腸活は健康のほか美容に気をつけたい方にもおすすめです。
食事を中心に、運動、生活習慣の見直しなど、腸内環境を整える方法をご紹介します。
腸活① 食生活を見直す
善玉菌を含むものと、善玉菌のエサとなるものを摂りましょう。
善玉菌を含むものは主に発酵食品です。
善玉菌を含む発酵食品
・ヨーグルト
・ぬか漬け
・納豆
など
善玉菌のエサとして、食物繊維・オリゴ糖があります。食物繊維のうちでも、より効果的なのは「水溶性」の食物繊維です。
水溶性食物繊維を多く含む食品
・ごぼう
・にんじん
・ブロッコリー
など
オリゴ糖を多く含む食品
・玉ねぎ
・ごぼう
・ねぎ
など
腸活におすすめの食べ物については下記サイトを参考にしてみてください。
大正製薬 製品情報サイト 腸内フローラを知る
https://brand.taisho.co.jp/biofermin/nyusankin/chonaiflora/adjust/
腸活②心身をリラックスさせる
規則正しい生活リズムをつくり、リラックスする時間を設けるなどして、休む時間を作りましょう。
yomogyst（ヨモギスト）では、よもぎ蒸しをしている15分間はスマホをいじらずにゆっくり過ごすことをおすすめしています。
リラックスタイムを作るのにおすすめです♪
腸活③適度な運動をする
有酸素運動を1日30分するとよいです。
ウォーキングや、階段を利用するなど、心がけてください。
さいごに
yomogyst(ヨモギスト)では、食べられるほど質の良い、純度100％の国産よもぎのみを使用したよもぎ蒸しをご提供しています。
よもぎ蒸しは身体の内側から全身を温めます。腸は温めることにより活動が活発になるため、腸活にもおすすめです。
腸活ドリンクもプレゼントしていますのでそちらもぜひおためしください！
参考URL
・大正製薬 製品情報サイト 腸内フローラを知る腸内フローラを整える方法！腸活！
https://brand.taisho.co.jp/biofermin/nyusankin/chonaiflora/adjust/
・大正製薬 製品情報サイト 気になることをやさしく解説する「生活習慣ケアコラム」腸内環境を整えて免疫をケア！
https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/558/
・大正製薬 製品情報サイト 腸活で身体を整えよう！腸活ナビ 便秘になるとニキビや肌あれになりやすいのはどうして？
yomogyst（ヨモギスト）
東京都港区東麻布1-29-17
グランクリュー麻布402
https://yomogyst.com/