女優なりきり日記が、マジで最強のダイエット方法だと思う理由。
結論：日記を書くだけでぐんぐん痩せる
質問です。
あなたは日記、書いてますか？
実は日記を書いてる人でもっとも多いのが、30代女性で26％。
（ちなみに僕は日記を書き始めて4年目です）
日記を習慣化している人は３割以下。
では、もう一個質問です。
自分の体型に満足していない人はどのくらいいると思いますか？
答えは73.1％。
裏を返すと、
自分の体型に不満がない人が26.9％。
ということになりますね。
日記を書く人と、自分の体型に不満がない人の割合があら不思議。どちらも似たような数字になりました。
では、日記をつけるとなぜ痩せるか。
「日々のできごとや、感情を振り返る」から。
私たちはなにも意識しないと食べたいように食べて、ダラダラ〜と過ごして1日を終えちゃいます。
例えば女優さんは、次のドラマのために役作りをするのがお仕事。
お仕事のためにカラダを作っている。
そんなことを考えない一般人とは、意識が違いますね。
日記をつけると、脳をダマせる
私たちの体はよくも悪くも脳によって支配されています。
水を飲みたい
ご飯を食べたい
眠りたい
トイレに行きたい
この欲求を支配しているのは、脳であり、無意識です。
でも我慢することもできます。
おしっこをガマンする、ガムを噛んで眠気を飛ばすなど、意識してなんとかしますよね。
意識と無意識。
実はその比率は、3％：97％とも言われています。
意識していないと、毎日97％の無意識の行動に流されてしまいます。
これがダイエットの天敵。
だから日記をつけて、無意識をダイエットの方向に近づけてあげることが重要なんです。
脳はNOがわからない
脳って、私たちの想像を超える巨大なパワーを持ってます。
だから脳をうまくコントロールすれば痩せられます。
でもでも。
ほとんどの人がコントロールできていません。
その理由が、間違ったコントロール方法なんです。
７割の女性が、「太りたくない」とか、「痩せますように」と毎日願っています。
その願いが、間違ったコントロール方法なんです。
どういうことか。
実験します。
「青いご飯を想像しないでください！」
どうですか？
青いご飯を想像しましたよね？
なぜ想像するなといったのに、
想像しちゃう。
原因は「脳はNOがわからない」から。
〇〇しないで、という否定語を理解できないんです。
だから、青いご飯を意識しちゃった。
目標や願い事を決める時に、否定語は使わないことが鉄則です。
▪️実は否定しちゃってる願いごと
①太りたくない
→太っている自分を想像してしまう。
②痩せますように
→今の自分は太っていると宣言している
このように、否定するコトバを使っちゃうと脳をダマせません。
脳をダマして味方につけないと痩せません。
ではどのように願って日記を書けばいいのか
ルールは1つだけ。
もうすでにその状態に入っていると意識すること。
これだけです。
痩せたいと思うのなら、
「私はもう痩せ始めている。少しずつ理想に向かっている。」
このように、目標に向かっていることを意識することが大事です。
女優さんは次のお仕事のために役作りとしてカラダを作っています。
あなたは、実際には女優ではないのだから「あたかも女優のようなフリ」をして、毎日理想のほうに進んでいるかどうかをチェックしてください。
おすすめの日記の型
「もうすでにその状態に入っていると意識すること」これは日記を書くときにもっとも意識すべきところです。
日記はどのように書いていけばいいのか。
型に沿って書いていくことで時間も短縮できるし、効果バツグンです。
オススメは4行日記といわれる手法です。
1行目：事実
2行目：発見
3行目：教訓
4行目：宣言
この順番で書いていくだけでOK。
例えばこんな感じ。
例１）
食事の時に100回噛むことを意識した（事実）
いつもより満腹になったように感じた（発見）
やっぱり早食いは太る原因なんだな！（教訓）
100回は多いから30回くらい噛んで食べよう（宣言）
簡単ですよね？
型にはめて書くだけなので、ほんとに1分くらいでおわります。
そしてコレは続けていくとわかるんですが、
ダイエット以外のことでも、ダイエットにつながる気づきが出てきたりします。
例２）
部屋の掃除をした（事実）
心がスーっとした。そういえばお菓子食べなかったな（発見）
掃除すると欲求がなくなるっぽい（教訓）
掃除をつづけてやってみるぞ！（宣言）
意識すると学べることは無限大です。
こんな感じで日記を書くと、何気ない「掃除という」行動が、体にどんな影響を及ぼしているかキャッチすることができます。
日記として意識して「1日の生活を思い返す」からできることなのです。
さあ、日記をつけて体づくりしよう！
特定の誰か女優さんになりきるでもよし。
私はステキな女性になるためでもよし。
日記を書いて、すこしずつ理想に向かっていくことを意識していきましょう。それだけで痩せていきます！
私も使っていたおすすめの日記帳はこちら↓
1日あたり5行分しか用意されていないので、4行日記＋メモ感覚で書いてました。
日記初心者はコレを選んでみて。
ちなみに今使っているやつは別の日記帳に変わったのですが、また別の機会で記事にしますね。
あなたも「女優なりきり日記」始めてみませんか？