【腱活の宿題ワーク2】錐体筋谷折り

腱エクササイズの横手です。

腱活ワークのお時間です。

今日も腱を動かして、体を良い感じに上げていきましょう。

今回は、下腹を引き締めたい、少しのきっかけで強い体幹力を発揮したいという人への、「一日中錐体筋を谷折りさせて過ごす」というワークです。

錐体筋？

谷折り？

前回の宿題ワークで
一日中錐体筋に力を入れてみよう
というのをやりましたが、前回よりもより立体的に錐体筋を捉えていきます。

慣れると簡単なので、三日続けて修得してみてください！

錐体筋を谷折りにする

錐体筋は左右対(つい)で、腹直筋の腱と一緒に働いて、下から上へ向かう方向に尖った三角形の形をしています。

　今回は、この左右を分ける線で錐体筋を谷折りしておきましょう。

やり方は、
左右を分ける線で、恥骨を含めて錐体筋を谷折りします。

実際には、谷折りになることはありませんが、谷折り方向の「力を出す」ことが大事です。

それが、神経作用を呼び起こし、確かに錐体筋と恥骨に意識が通うからです。

はじめはよくわからなくても、続けていくことで「神経回路」ができてきます。

すると、手応えも感じられるし、実際に恥骨と錐体筋が動き出すことが掴めてきます。

深く凹ます「つもり」、そして強めの神経指令(想いの強さ)を注ぎ込んでおきましょう。

どうぞ一日中、思い出すたびにやってみてください！
「結果的に」腹筋全体の中心線に軸が通ります。

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次回は、ここまでの錐体筋のワークから発展させ「胸元のワーク」で良い姿勢を明確に作ります。

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横手さだひさ・腱エクササイズ
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でも錐体筋で体の変化を引き出しています。