水中毒の割合が例年の30%up死ねぞ😨
おはこんばんちわ😊
連日の猛暑で今年は例年に比べて水中毒で病院🏥に
運ばれる患者が30%も増えてます😨
水分補給🚰は大切ですがとり過ぎると命の危険⚠️が
伴いないます😨
日本人て素直で真面目ですが真面目が過ぎると
死ぬ事になりますよ😨
適正な量やとり方を紹介します┏○ﾍﾟｺｯ
水中毒とは
水中毒の原因は、一般的には多飲症※などにより腎臓の処理能力を超えた水分量を急激に摂取することで
細胞がむくんだり、血液が希釈されてしまうことにあります。特に、血液中のナトリウム濃度が減少する
「低ナトリウム血症」という病態が一般的には水中毒
の主な原因として知られています
そして、ナトリウムという物質はいわゆる塩分のことを指していて、私たちは主に食事などから摂取をして
います。このナトリウムは、血液や細胞内外の
体液バランス（浸透圧）を調節したり、
神経内で情報を伝達する重要な働きをもっているため、体内でナトリウムの濃度バランスが崩れると
様々な症状が現れてしまうことになります
※多飲症…統合失調症を中心とした精神疾患発症後、
5－10年経過した慢性期にみられることが多い病態で
妄想や強迫観念などさまざまな原因により
体重が明らかに増加し日常生活に支障を来たすほど
水を飲んでしまうことを言う
決して珍しい病態ではなく 精神科に長期入院している患者の20％前後が多飲症を併発しているとも言われる
引用：医学書院「多飲症・水中毒治療の新機軸
（松浦好徳）」
水中毒という言葉はいくつかの症状を含んでいる
「総称」です。具体的な症状としては、
次のようなものが挙げられます。
【水中毒の進行段階】
[軽度]
▼ 軽い疲労
▼ 頭 痛
▼ 嘔 吐
▼ 錯 乱
▼ 痙 攣
▼ 昏睡状態
▼ 呼吸困難 など
正しい水の飲み方✨
私たちは適度な量の水分を適切なタイミングで摂取する必要があります
しかし、厳密にいうと「適度な量の水分」に関しては
人によって違いがあり、その人の「年齢・性別・身長・肥満度・健康状態・運動量」などによって調整する必要があります（他にも「季節・気候・住環境・職場環境」といった外部要素も考慮すべきポイントとして挙げられます）
次のガイダンスは一般的な成人が安静状態にある場合「どれくらいの水分量」を「どのようにして飲むとよいか」を示したものです。これらを一つの基準にして
水分量を調整しつつ、ご自身にあった飲水習慣を見つけてみてはいかがでしょうか✨
■飲み水による水分摂取は1日1.2～2ℓまでにおさめる
→前述のとおり、常態時に「飲み水」から得るべき
水分量は1.2ℓが目安であるため
■一度に飲む量をコップ1杯程度（200㎖程度）にし、 それをゆっくり飲む
→いわゆる「ガブ飲み」や「一気飲み」は
低ナトリウム血症を引き起こす可能性があるため
■起床から就寝までの間、7～8回に分けて飲む
→脱水の予防や対策を考慮して
「起床後・入浴前・入浴後・就寝前」の
4つのタイミングを含ませる
→消化の促進を考慮して、「朝食・昼食・夕食」の
3つのタイミングを上記の4つのタイミングに加える
■口内の渇きなのか、のどの渇きなのかを見極める
→口内の渇き程度であれば、飲水をせずに
「うがい」をする
簡単な対策✨
難しく考えたり怖がる必要は有りません✨
むしろ簡単に防げるので大丈夫です
イメージは紙コップぐらいの量をゆっくり飲む感じです
朝ご飯を食べる人は出てくるまでか、作ってる最中に
ゆっくり飲みましょう✨氷などを入れて大丈夫です
この時の塩分は朝食でとれます
朝を食べない人は塩飴や梅干しなどを食べましょう
飴を舐めながら通勤や通学の移動をしてその間に
ゆっくり飲めば大丈夫です
昼食も食べる物に含まれてるので心配は入りません
正し部活や子供で遊んだ後や運動をした後に
昼食を食べるならその前にスポーツドリンクを
少し飲んで置くとなお良いと思いますが無理をする
必要は有りません 晩御飯を概ね同じです
朝食を取らない人や子供が居る家庭やお孫さんや
甥っ子などが良く来るご家庭の人は
粉末やペットボトルのスポーツドリンクを買って
置く事をオススメします✨出かけた後や入浴、
就寝の前に飲んで置くと良いですね✨
アホなモデルが水を1日2L飲みますとか少し前に
良く聴きましたがそんなアホなモデルを一度に
沢山は飲みませんよね✨何回かに分けて飲むと
想像が出来ますよね✨それに水分を多くとっても
汗で出る老廃物は平気して2%前後と言う研究結果も
出ています✨新陳代謝には良いですが
飲み過ぎには注意しましょう✨
ゼリーは凍らせても使えます✨
溶けるまで手で握っても良いですしそのままでも
冷たくて良いのでオススメです✨
最後までお読み頂き
ありがとうございます🙇🏻
次回も
よろしくお願いします🙇🏻