眠る時間と食べる時間

今日はなぜか筆が進まないので、短めに今の悩みの一つを書きます。

それは、眠る時間と食べる時間の兼ね合いです。

最近、実は長年の睡眠負債が祟り、体に良くない影響を及ぼしているので、意識的に眠る時間を取ろうと努力しているところです。

若い頃は、3時間睡眠が続いたこともあるし、今だって5時間がデフォルトだから、それは負債は溜まるわ、という感じではありますが。

やっぱり、専門医によると、ひとまず7時間は睡眠時間を取るように、だそうです。

でも7時間取るのって結構難しいです。
平日はどんなに遅くても5時に起きないといけないので、7時間睡眠だと、10時に布団に入らないと難しいです。

一方で、最近ダイエットもまたのんびりペースで始めています。
少し油断するとすぐ太ってしまうので、定期的なメンテナンスが欠かせません。

ダイエットの食事の取り方で「最低限守ってください」と言われるのが、「寝る3時間前以降は食べない」ということみたいです。

でも、10時に寝るとすると7時には食べ終わっていないといけません。
ただ、私は家に帰るのがどんなに早くても７時半なので不可能です。
職場で食べれば別ですが、あまり現実的な案ではありません。

なので、ひとまず9時までにご飯を食べ終えて、11時半頃に寝て、5時間半睡眠時間を確保して5時に起きる、という寝る時間も食べる時間も守れていない中途半端なことをしています。

なかなか健康的に生きるのは難しいなと思います。

もっと近いところに住めば解決する問題かもしれませんが、ひとまずそれまではゆるゆると試してみようと思います。