若狭町西田公民館-体操教室 2023.12.13

2023.12.13
若狭町西田公民館の第2回目の体操教室。


今回も山中くんに講師のお声かけをいただきました。

スタートしてからは

最初から山中くんが先に何かお伝えするではなく

参加者の皆さんがそれぞれに

日頃気をつけていらっしゃることや
日常に意識してやっている動きなどを
発表してくださるところからスタート。

こんなことに気をつけてるよ
朝はパッと起きて動けるわ

これはずっと続けてる体操…

などなどお元気の秘訣を教えてくださいました。

講師…出番なし？

いえいえ
さすがにそれは無く。

・ではその動きから暮らしの中の動きに繋げると？

・参加者さんの気になる動き、ちょっとやりにくいなと感じる動きの負担を減らすには…

とお声をひろいながら
暮らしの動きへと展開していきます。

会場はカーペットのお部屋なので
ゴロンと寝転がることもできる心地よい仕様。

ひとつひとつの動きの気になる部分を
お聞きしたり

途中家庭内のストレスについてお話も
聞かせていただいたり。

身体を動かしていくと心もほぐれていくようで
会話もどんどん盛り上がっていきます。

休憩をはさみつつ

こんな動きは良い？
こうすると腰が痛くて。
膝が辛いからこの動きはしんどいな…

などなど、みなさま自分の身体の声を
聞きながら参加してくださいました。

これから寒くなってくるので
家の中でもできる動きかたや
軽い運動のかわりになることをお伝えして

転倒予防や介護予防などを目的に掲げる会では無く
結果として転倒予防につながることへ。

それもこちらからお伝えしたのではなく
「これって転倒予防にもなりますね」と
参加者さまからお声があがったことが
とても嬉しく思いました。

足の指に触れることや
寝る前や、起き上がる前に気をつけること

ほんの少しのことに気づいていただいて
自分のなかに落とし込んでいただくことが
私たちのめざす最初の一歩です。

今回も講師をしながら
ご参加してくださった方にたくさん元気とパワーをいただきました。

心のケアもしつつ、でもやっぱり身体のことはベースに。

両方で全体で健やかな生活について
これからも提案していきたいなと思いますしまだまだ精進せねばと改めて感じました。

新聞・ラジオ・テレビ・インターネット・パソコン・スマホ・AI…
五感に便利なモノが発展してきた現代。

その分、情報過多で自分で選び取ることが難しくもなってきてるなと感じます。

今こそ五感を感じられるココロとカラダの調えが必要だなとも改めて感じています。

対話に重きを置いた講座は気づきが多いですね。相手も自分も🤔

ご縁に感謝して🌸