2024コラム＃37　食事テクニック④

こんにちは！

10月もあと2週間！

全力で頑張っていきましょう！

食事テクニック④カロリーを計算する！

最もダイエットをする上で大事なのは、食事のカロリーを計算することです。

なんとなくカロリーが多いや少ないという主観では、現実とは多くのギャップが生まれます！

私自身お客様の食事指導をしていて、「全然食べていないのに痩せません」という方のほとんどが実際に測定してみるとカロリーがオーバーしていることがほとんどです！

話を聞いてみると「量が少ないから」「飲み物だからそんなにカロリーはないと思ってた」など理由はさまざまです！

これに対して、食事のカロリーを正確に把握し、日々の摂取カロリーを管理することが重要です。

つまり、痩せていくためには食事日記をつけてある程度正確なカロリーを知らないといけません。

面倒くさいと思うかもしれませんが、現在は無料のアプリも多くあるため慣れてしまえば簡単です！

個人的におすすめの食事管理のアプリは「あすけん」です。

無料でできるため、ぜひ皆さんもやってみてください！

今週の映画

今週見た映画は「ミッシング」です。

映画『ミッシング』では、実際には石原さとみ演じる主人公の娘が失踪するというストーリーです。

この映画は、母親が娘を見つけ出したいという強い思いと少しずつ狂っていく様子が描かれています。

暗い展開が続きますが、石原さとみさんの素晴らしい演技で緊迫感を感じられます。

娘の失踪を描きながら取り巻く社会的な問題を描いた重厚なドラマが展開されます。

この映画の魅力はなんといっても石原さとみさんの圧倒的な演技力でしょう。

石原さとみさんの演技力を見るためだけに見てもいい作品だと思います。

常に暗い展開が続きますので、メンタルが落ち込んでないときに見るのがおすすめです。