おなかが張るのは「精神的なストレス」のせい！とは限りませ～ん！
こんにちは！
『腸からhappyに💕』
おなか美人コンシェルジュ
田中道子です！
ぱ～んぱんにおなかが張る…
おかげで
食欲がおきなかったり、
ゲップや臭いおなら、
ゴムパンツやスカートしか履けない、
トイレが近くなったり、
尿漏れ…😱も
辛いですよね😭
私は30代のガス張り時代は、
「仕事や人間関係のストレス」が
ガス張りを起こしてる‼️
…と固く信じてました笑
確かに
ストレスも原因の1つ！
しかし
他にもあるんです！！
私の講座や施術、ヨガのお客様で
「これを止めたら
ガス張り無くなった‼️」と
おっしゃったtop3
(後に番外編も)
1.パンなど小麦製品
2.牛乳など乳製品
3.納豆など豆類
私の30代は
全部食べてました
牛乳とパンの摂取を極力控えたら
張らなくなりました🍞
納豆も今は
たまにしか食べません
私の場合、
張る原因ですから！
ガス張りが気になる方は
「低FODMAP（フォドマップ）食」
を参考にするのも一つ！
ガスや腹痛などの原因となる…
「発酵性のオリゴ糖」
「二糖類」
「単糖類」
「ポリオール類」
を控えるというもの
りんごや玉ねぎが原因の人も⁉️
人それぞれ
食材単体を
3w止めてみる、ということを
試してみると
自分の原因がわかってくる！
試してみる価値が
私にはありましたよ😌
最近🐄
牛乳600mlを1週間
飲み続けてみましたが…
初日から
ガス張りで鼓のように😂
やっぱり私には合わない！
昔は
毎日1リットル🥛
味は好きなんだけどねー
番外編として
◯仕事
◯結婚生活
◯運動不足
を止めたら途端に良くなった！
という
声も実際に有りました😁
これらは…止めるのに
思いきりも必要かな笑？
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