新月に行いたい！アファメーションとは

こんにちは！
Yoga peace～心を潤すヨガ～　ヨガインストラクターの宮谷千夏です。
今日は新月🌑なので、新月に行いたいおススメのことの一つ、
”アファメーションを掲げること”について書いてみたいと思います。

アファメーションとは？

アファメーションとは”自分自身に対する肯定的な宣言”のこと。
眠りのヨガといわれるヨガニードラではサンカルパともいわれます。
具体的には例えば、これからやってみたいこと、叶えたいことや心がけたいことを自分自身に宣言することです。

なぜ新月に行うのがよいのか？

新月は新しいサイクルが始まる時期。
月は闇に隠れていますが、その分自分の内側に光を照らす”内観の瞑想”に適しているといわれています。
また、身体的にも水分を排出しやすく老廃物などのデトックスにも適している新月に時期。身体と同じように心にため込んでいる不安や混乱も一緒に吐き出していくのにおススメです。

アファメーションを掲げるのに瞑想がおススメ

次にアファメーションの方法について書いていきます。
私のおススメは瞑想の時間をとり、最後にアファメーションを掲げること。
とても簡単にではありますが、少し方法を書いてみます。

【方法】
心が落ち着く場所で楽に座りましょう
瞼をおろし、身体に意識を向けて姿勢を整えます

姿勢が整ったら呼吸に意識を向けていきます
息を吸うたびに全身に新鮮なエネルギーが満ちていくように
息を吐くたびに自然に入っている力を楽に抜いていくように
スローダウンしていく呼吸とリンクして心の落ち着きも感じながら
しばらく心を休めましょう

ご自身のタイミングで瞑想に最後に
今日から始まる新しいサイクルにエネルギーを注ぎたいこと
”叶えたいことややりたいこと”をイメージします
そして、”思い浮かべたことが叶っている”こともイメージしていきます
その時感じる生き生きとした内なるエネルギーを味わいましょう

アファメーションはどんなにささいなことでもOK

アファメーションはどんなに小さなことでもOKです。
願いを自分自身に伝えてあげることが何よりも大切だと思います。
ちなみに私は”毎日６時間睡眠を継続する”ことを心がけたいと思います。
しっかり眠り、秋疲れしない身体作りをしていきたいと思います！

ぜひ、今日の新月のタイミングに寝る前のひと時などに
自分自身を内観し、不安やストレスを緩めて、空いたスペースに新たなエネルギーを注いであげてくださいね！