#001 呼吸＝生命エネルギー【プラーナヤーマ】

テキスト、動画を大幅にリニューアルしました。
（2020.4.28）

☆お悩み  (具体的なできない動作)

☑　ポーズをとりながら呼吸が止まる。
☑　深く長い呼吸が苦手。
☑　呼吸が苦しくなる。
☑　体の力が抜けない。
☑　思い通りに体が動かない

ですが、本音を言うと、特別悩んでいなくても、人の基本的な機能なのでぜひ皆さんに行ってほしいエクササイズです☆

呼吸は体の軸にも関わります。
「体幹」のイメージが変わるかもしれません。

☆原因と対策　(こういう理由でできないという予測と解決への流れ)

【理想的な状態】

呼吸をするたびに、あばら骨や腹部が動き、力みや窮屈な感じなどの違和感がなくスムーズである。

【エクササイズの流れ】

① 呼吸で使う筋肉の働きを簡単なエクササイズで取り戻していきます。

② 吐く時、吸う時の動きの確認をします。

筋肉が硬くなる原因は、緊張やストレスといった目に見えないものから、日ごろの姿勢など様々なことが考えられます。

誰でも当たり前にできている呼吸ですが、機能をしっかり使い切れているかは別の話なんです。

1日2万回以上行なっている呼吸っての質を高めるエクササイズで、無理せず最大によく吸える状態をつくります。
(たくさん吸うことができるので、結果的にゆったりと長く吐くこともできます。)

この下には、エクササイズ動画と解説が掲載されています　↓↓↓