1日１５分、今だけは私の時間。産後ママがたどり着いたケア方法
寮母のつぶやき🌝
こんにちは、寮母Ｓａｋｉｋｏです！
最近、定期的に記事を公開できていている私、なぜか・・・。
お仕事スイッチが入らず（こちらもお仕事の一部ではあるのですが・・）
こんな時ありませんか？
何かやらなければいけない時、ふいに整理整頓してみたり
急に掃除スイッチが入ったり。
これ、今の私です。
ただし仕事に無理のない範囲でこのスイッチがはいるので困ったものだと・・・笑
早くやってしまえば楽なのに、できない私。
今日は水まわりのありとあらゆる場所を掃除して満足している私です。
来週、再来週と締め切りがありますので明日から追い込まれモード発動な予感です。
1日15分、今は私だけの時間
ここ最近私の記事で出てくるピラティスタイム。
前々回はほぐしのお話をしましたが、今も変わらず朝のピラティスタイムは頑張っております！
最近息子の起きる時間は早くなり、一緒に過ごしながらのピラティスタイムになっていますが( ;∀;)
なんだか、息子も今ママは邪魔されたくないのか？！感じとるのか・・・
前より「かまっておくれよ～」「僕も遊ぶ～」のような感じが少なくなってきました。すこし強引にですが。笑
これも継続のたまもの。理解力のある息子です！←親バカ。
でも、これも私の学びで。少し遅い学びかもしれないけれど(*´-`)
子供がいるからできない、難しい。
私は一緒にいなきゃいけないから。
という考えからの脱却です。
やっとその境地にたどりつきました。
環境作りをすれば子供も学ぶのだと。
もっと前からやっていれば違っていたのかもしれません、でも過ぎたことなのでしょうがない。
私が学んだタイミングは今だった。それだけで。
私と息子のタイミングが今だった。タイミングがあったから学べた。そういう事＾＾
ただすんなりできたわけではなくて、
本当に継続あるのみ
辛抱つよく、気楽にやってみる
そこからはじめました(´∀｀)
私は今ピラティスタイムとし1日15分のレッスンを聞きながらカラダをほぐしています。
朝起きてマットに座ってから離れるまでの時間は私の時間。
たった15分と思うかもしれませんが
私のなかでは大きな15分
自分に集中できる、
カラダと向き合える
私の声に向き合える、大切な時間です。
私がわたしのためにつかえる15分。
呼吸が深く入る心地良さ
私はもともと、ヨガインストラクターだったので呼吸の大切さは理解しているほうでした。
産後、ヨガはできなくても呼吸だけは・・・！
と、意識していたつもりでいたのですが
気づくと呼吸が止まっているのです。
これもあるあるのようです（友人いわく）
家事や育児、
準備や仕事に追われて動き続けていたり
作業に集中していると、
「ふわぁ～！息してなかった！」
「ん？苦しい！」
あ、呼吸していなかった。(;'∀')
みたいな状態です。笑
あとは、お昼寝タイム
一人目あるあるなのか、わが家の息子は敏感中の敏感で・・・
今となってはましになりましたが物音や足おとで起きてしまうタイプだったのでその名残がいまだにあり
お昼寝タイムは忍者のように過ごす私がいます。笑
そんな時って、決まって呼吸って浅いんですよね
カラダも縮んで、猫背になって、呼吸も入りませんよって姿勢になります。
こんな感じ。笑
緊張していたり、集中している時って自然とそうなっているんですよね。
これは誰でも起こりうる事で、
自然と呼吸の音さえも大きく聞こえてしまって浅い呼吸にしてしまったり
カラダはガチガチ路線まっしぐらです。笑
そこで私にはこの時間しか無い！とはじめた朝時間。
朝はカラダもガチガチなのですが、カラダの緊張もなく呼吸ができる環境
２，３回呼吸をすれば肺が柔らかくふくらみカラダに呼吸が入ります
あぁ、心地よい。
朝スムーズに呼吸が入るよなカラダにしておくとその後の時間が心地良いこと。そんな気づきができました＾＾
カラダ内側の換気、カラダに入れるものの大切さ
呼吸の入れ替え。
部屋の換気と一緒で
カラダの換気も大切
新鮮な空気がカラダにはいり
古い物は呼吸とともに外に出す
呼吸だけではなく
考えや、感情も一緒に
朝にリセットできると
いつもの1日の始まりがちょっと違う1日になったりします
こんな話を聞きました
血液は私たちが食べた物と呼吸で作られると
そしてカラダを巡り、細胞や筋肉など私たちのカラダを作り支えてくれます
私たちがカラダに取り込むものは食べ物だけではありません
呼吸で空気、香り
お肌のためにと使う化粧水やクリーム
必要な場合はお薬など
皮膚や粘膜からも吸収しています。
と、いうことは皮膚も呼吸をしているということです。
呼吸で大切なのは肺だけではなく、皮膚も大切！！
新鮮な空気
良い香り
好きな香り
そんな空気をカラダにとりいれる事も自分自身の健康につながると持ったら
朝1番にカラダに入れる空気も良いものがいいですよね
私は、めちゃくちゃ寒くても朝起きたら窓を開けて部屋の換気をします。
そして大好きな寒い季節ならではの澄んだ空気を朝一番で深呼吸して
そこからピラティスタイムをはじめます
最近は息子のぬくもりとともに・・・・笑
たった15分が美の秘訣。笑
なんて言ったら大げさですが、この15分の効果はしっかり現れてくれているのです。
早寝早起きが定着してきた、というのもあります。
自然と夜は眠くて寝てしますのが現実ですが・・・笑
15分で行う、呼吸、ほぐし、からだの目覚めのトレーニング
このたった15分で私のココロもカラダも変化があるってすごいですよね✨
ヨガやトレーニングって1時間ぐらいやらなきゃいけないんだ！
効果がない！と思っていた時期もありましたが、15分でも十分効果があるのだと実感しております。
もちろん誘導してくださる先生のおかげというのもちろんですが
その15分をどうやって過ごすかでやっぱり変わってくるなと＾＾
そして15分、というのが私にはありがたくて。
こんなやりかたもあるのだと、また自分のお仕事でもヒントをいただいた素敵な習慣になっています。
たった15分、されど15分
みなさんならどんな15分が良いですか？
私にとっては気づきのあるとても大切な自分時間になっています☺
それでは、次回は11月。
冬の過ごし方について、季節のカラダケアをお伝えしていきます。
と、少し私の目指すことについても・・・
では、また次回('ω')ノ