置き換えダイエットの【超】おすすめスムージーはこれだ！
絶対に失敗したくない！置き換えダイエットの心構え
よく夜だけ置き換えスムージーにしているけど、「全然やせない」「体重が全く変化なし」など口コミを見かけたりします。
でも不思議と思いませんか？
カロリーが一食分減っているはずなのに痩せないのって
え？？？なんでだろう？
置き換えダイエットで1ヵ月5キロ減量に成功した私はきっと「もしかしたら他に原因があるのでは？」と思い、どんな原因があるのかいろいろとリサーチした結果が分かりました。
スムージー以外の2食を暴食しない
これは、置き換えダイエットあるあるで一食スムージーにしてるからと他2食をいつもより多く食べてしまうという落とし穴です。以前に私も夜抜きダイエットやった時に失敗したので教訓です！
間食を控える
家に子供がいるので、お菓子が常にあるので誘惑に負けないように大変でしたが限界だ！という時はヨーグルトやゼリーなどでしのげましたよ。
運動やストレッチなどで代謝を上げる
なかなか時間見つけてやるの大変ですが、買い物は基本歩きにしたり家で出来る範囲のストレッチだけでもかなり良い汗かきます。
置き換えダイエットで痩せないならまずは食生活の見直しを！
一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
上記の内容は農林水産省のHPから抜粋した内容になります。
成人の女性なら1日1500カロリーくらい必要ということがわかります。
そのうち1食を置き換えにした場合、1日の摂取カロリーは約1050カロリーになるかと思いますね。
あの、私自身が減量に成功した経験を持っているからこそハッキリ言えるのは一般成人の女性が1日約1000カロリーだけ摂取する場合、間違いなく減量に繋がります。
置き換えダイエットをやってて痩せないという女性はまず上記でも書いたように「スムージー以外の2食を暴食しない」「間食を控える」このふたつをしっかり守ってみて下さい。
【体験レポ】もぎたて生スムージを実際に試してみました。
私が置き換えダイエットにおすすめしたいのはもぎたて生スムージ
もう二度と失敗したくない方はぜひ参考にしてください。