自重トレーニングとウェイトトレーニング、どっちがいいの？

こんばんは！ パーソナルトレーナーのマコです！ 今日から減量日記はnoteの方ではやめて他のSNSでの発信に変更しようと考えてます！ ですが毎日note投稿はこれからも続けますので、楽しみに待ってくれるとありがたいです！ 自分的にも題名のところに日記と書いてしまうと、どこでなんの話をしたのか忘れてしまうので、これからはしっかりトピックに沿った記事を書くことにいたします！笑笑 今日のテーマは自重トレーニングとウェイトトレーニングです！ 自重トレーニングとウェイトトレ

マコの減量メモ書き　July 7th 今朝の体重、87.1kg 明日はしっかり投稿します！ おやすみなさいWorld

マコの減量日記　July 6th

こんばんは！パーソナルトレーナーのマコです！ 今朝の体重が87.6kgでした！ ここにきていい落ち具合！まだ三日しか経ってないので分かりませんがこの調子で落ちれば問題ないでしょう！ 今日はストレッチのお話を少ししたいと思います！ スタティックとダイナミック皆さん、ストレッチと言われたら何を想像しますか？ 多分ほとんどの人が想像するストレッチは前屈などの体を伸ばすストレッチだと思います。この前屈などのストレッチをスタティックストレッチと呼び、日本語では静的ストレッチと言

マコの減量日記　July 5th

こんばんは！パーソナルトレーナーのマコです！ 今朝の体重が、87.9kgでした！ かなり体重の減りにばらつきがありますが気にせず頑張っていきます！ 今日は自分が食べてる食事の話です！！！ 減量中の食事！この前のノートでも言った通り、増量の時に食べていたものとあまり変わらないのですが、 朝ごはんはこの前、作り方を載せたオートミールのパンケーキ 栄養素は、 こんな感じになってます！ タンパク質　52.3g 脂質　17.4g 炭水化物　79.3g 一応朝ごはんと言って

マコの減量メモ書き　July 4th 今朝の体重89.0kg 明日はしっかり投稿します！

マコの減量日記　July 3rd

とうとう始まってしまいました！減量日記！！！ 今日、また日は過ぎてしまいましたが、7月3日から、10月13日の大会に向けて、減量期間に入りたいと思います！ 減量期間… ついに自分がこんな言葉を使う日が来るなんて、本物のアスリートになってしまったようです笑笑 今日食べたものは、 お米、鶏胸肉、パスタ、そしてプロテイン。 ぶっちゃけ増量の時と変わらない笑笑 食べるものはほとんど変わりませんが、やはり味付けにはだいぶ気にし始めました。特に超万能調味料、 キムチの素 焼肉の

マコの増量日記　June 2nd

こんばんは！日をまたいでしまいましたが、今日の増量日記です。 そして明日からは、増量日記ではなく減量日記の方をお送りしていきます！よろしくお願いいたします🤲 今日の体重は、実は測り忘れてしまってわかりませんでした😭 ですが今日は最後の増量で好きなものも食べましたが、その他、家で食べたものは鶏むねと米だけですので、減量に向けての身体の準備はできてると思います。 ちなみに、今日はのトレーニング時の汗の量が尋常じゃなくて、途中から寒いくらいでした笑 と言った感じで、短いです

マコの増量日記　July 1st

おはようございます！7月に突入しました！ 7月初っ端から、埼玉はザーザーの雨でテンションは上がりませんが、今日も1日頑張りましょう！ 今朝の体重は88.3kgでした！ 昨日と変わってないですが、体感的には昨日より調子がいい気がします！　 今日はこの前お話ししたHIITトレーニングについてちょっと話そうかなと思います！ 超最強ダイエット効果抜群運動「HIIT」！「HIIT」は「High Intensity Interval Training」の略で「ヒート」と呼びます。英語

マコの増量日記　June 30th

こんばんは！パーソナルトレーナーのマコです！ 今日は夜の日記になってしまいました笑 基本的には朝更新するので今日はイレギュラーだと思ってください！すみません🙏 今朝の体重、88.3kg あれれ？減ってきてしまっている…笑 ちなみにまだ増量期間です笑 と言いつつ、そろそろ減量なので好きなものを食べさせてもらっているだけなのであんま気にしてません。 ちなみに減量は7月3日からの予定です！ 今日は、自分の減量時のカロリーとPFCバランスの紹介をちょこっと、自分のためのメモ書

マコの増量日記　June 29th

おはようございます！パーソナルトレーナーのマコです！ 今朝の体重、88.6kgでした！ ついに減量がすぐそこまできています！！！ 鶏胸肉BBQ！私事ではあるんですが、昨日、自分の所属しているExtreme Academy（シェレンイースンさんが設立したパーソナルトレーナー育成プログラム）メンバーでのバーベキューがあったのですが、自分以外みんな減量中だったこともあり、食べ物が鶏胸肉とパプリカと椎茸だけという、なんとも減量末期を彷彿させるバーベキューでした笑笑 減量入って

マコの増量日記　June 28th

こんにちは！パーソナルトレーナーのマコです！ もうお昼の時間ですが、今日の日記です！ 今朝の体重が88.8kgでした！ が、昨日はお好み焼きを食べてしまったのでもう少し増えてもいいと思ったんですが微妙でしたね笑 今日は時間がないのでパパッと面白いものを見つけたのでご紹介 ロープマシン！！！ 今日は横浜の方に予定があったので横浜のエニタイムフィットネスでトレーニングしたのですが、こんなマシンを見つけました！ その名もロープマシン！ （自分が勝手につけました、正式名称で

マコの増量日記　June 27th

おはようございます！パーソナルトレーナーのマコです！ 今日は少し早めの更新になります！ 今朝の体重は、88.7kgでした！ 昨夜の体重が、89.5kgだったので、てっきり89kgくらいかなと思ってたのですが、予想以上に減りました笑 今日はちょっと筋トレ、ダイエット、ボディメイク関連の話をしっかりしようと思います笑笑 1日に取るカロリー 前も少し話したかもしれませんが、人には一日中動かなくても消費する基礎代謝というものがあります。この基礎代謝は年齢なども関係してくるのです