フルマラソン当日の持ち物備忘録
いよいよマラソン本番が近付いてきてしまった…!
2/25(日)大阪マラソン出走予定です。三連休なら日曜でなく土曜開催にしてくれ。金、土曜中気持ちが休まらんだろうが…
前回に引き続きフルマラソン当日の、今回は持ち物編です。
ただただ個人的経験から段々定着したリストです。
※マラソン初挑戦や完走目標の方より、完走前提である程度タイムを目指す方向けにはなっているかと思われます。
（私のランニング歴。参考まで）
男性。フルマラソン10回くらい
最近は3時間10~20分辺りをうろうろ
＜食べ飲み物系＞
基本的にはエイドの給水・給食で足ります。
というか手ぶらで走れるよう設計されてる筈ですが、最近都市型マラソンも給食がしょっぱくなりがちなので…。重くなり過ぎない程度に(大事)自分で持ち込みます。
持ち込み+小腹が空いたら現地のバナナなどに手を伸ばす感じ。
それにあんパンやおにぎりやという現地給食より、ちゃんとしたものを持ち込んだ方が、正直モノは良いです。
・スポーツ羊羹、ゼリー
…10~30kmで。走りながらも食べやすい、場所をとらない！
・カフェインのやつ
…30km以降。なんか元気出る気がする
・タブレット
…5,6粒くらいポケットに
・アミノバイタル(粉末スティック)
…えぇっ、ここの給水、水だけ?というときに良いかなと思い。(使ったことは未だない)
・ウィダーinゼリー型容器のアクエリアス水(×2袋)
…スパウトパウチというらしい。前記事でも推しましたが引き続きしつこく推します。
[一袋め レース開始数分前用]
走る前に水分補給したい、だが持ち物預け前から飲んでると開始前に尿と化してしまうという永遠の課題対策。
号砲1時間ちょっと前から水を飲むのをやめ、スタートラインに着いて号砲前にスパウトパウチから補給することで尿になる暇を与えない作戦。
[二袋め 0〜15kmくらい用]
レース前半に給水所間隔が妙に空く(5,6kmごととか)問題、どうにかならんのですかね。激混みまくるからでしょうが。
ということで前半15km位までスパウトパウチに頼りつつ乗り切ります。
ただずっと片手に包んで走らないといけないので割と邪魔。
このスパウトパウチ×2作戦、個人的にはむちゃ気に入ってますすが、周りを見ても実践してる人は殆ど見ません…
あと売っている店が結構限られていて、スーパーでも薬局でも無い所には全然置いてないので興味のある方は是非事前にご準備ください。
※ゼリー状のものもあるので間違えないよう注意
＜衣服系＞
課金するのは大人の喜び、とばかり張り切って本番用に一式揃える人もいますが、まぁ、普段のランニングと同じで全然大丈夫です。
シューズは別として、服でそんなにタイム差は生まれない。
ただ当日の気温に適しているかどうかが大事だと思います。
むちゃ適当＆暴論ですが、全国の大会を見ても寒い地域では1,2月には開催がない等、基本的には寒すぎることはないようになっているのでは思ってます。
が、もちろん雨が降れば話は別ですし、前回大会のレビューも当てになりません。とにかく当日の天気予報をよく見ること、それを見て臨機応変に防寒具合を調整すること、それが全てです。
またそのためにも、1,2週間前から天気予報を見て数値と寒さ具合の感覚を事前に掴みましょう。
当日朝起きた時点の寒さにびびって着込みすぎないように！
朝寒くても号砲の頃には割と暖かくなる。
私は毎年号砲時点で既に後悔しています。
・百均レインコートorサウナスーツ
…荷物預け時(8時頃)とレース後半(昼)の如何ともしがたい気温差に対処するため。これ着たままスタートラインに立ち、号砲前に脱ぐ(ボランティアの方が回収してくれます)
・絆創膏
…乳首の擦れ防止用。家で貼ってくるといい。
マラソン後、貼り付けたまま銭湯に入らないよう注意！
・ワセリン
…お腹→汗と風で冷えないように
股や脇→擦れないように(効果あるか不明)
あほほど塗りたくります
・日焼け止め
…あほほど塗りたくります
・ランニング用手袋
・帽子
・△サングラス
…普段は掛けてますが、綺麗な風景、いつもと違う景色を最大限楽しむため、本番は敢えて持っていきません。
＜身の回り系、その他＞
荷物は基本、少なければ少ないほど良いとは思います。その結果携帯電話は持ち物から弾かれました。写真は友達頼みです。
・腰巻きバッグ
・ウォークマン
…目標タイムに基づいてがっつりプレイリストを作って臨みます。
潰れてタイムが出ないと、終盤くそどうでも良い曲が流れてしまいます。
・GPS腕時計
…今まで書いたもの全て忘れても良いけどこれだけは必須。
最悪、針の普通の腕時計でも可。
1kmごとの目安平均タイムを事前に決め、飛ばし過ぎないよう落とし過ぎないよう毎キロ確認しながら走ります。
・ゼッケン
…お腹を冷やさないように、前面に貼る派。
家で貼って着て来た方が良い
・当日朝食
…おにぎり、大福、バナナ、ヨーグルトを家や会場で荷物預け用に食べます。バナナとヨーグルトは腸の調子を整える用。
「新常識! 大会直前は毎日血反吐吐くまで走り倒せ！」
という記事があって納得いく内容だったら、皆さん採用しますか？
私は実践したくないので、恐らく難癖付けて意地でも採用しないと思います。
血反吐は極端にしても、ひとつの究極の正解はなく、色々なことを提唱する千差万別のネット記事などから、「これはしっくりくる、参考にしよう」「これはどうかと思う」と取捨選択して自分用の作戦、計画をカスタマイズしていく必要があります。
直前の過ごし方にしろ当日の持ち物にしろ、時を経てこぼれ落ちるものはあっさりこぼれ落ち、興味係数の高いものに準備が集中して、段々自分用にカスタマイズされてきた感があります。
そのうえで無意識に、自分に都合の良い説ばかり採用して不都合なことはあっさり忘れ去りがちかもしれません。
だがそれでいいのです。
というか誰に迷惑かけるでもなし、自己ベスト目指して自分なりに自由にカスタマイズできるのが個人競技の良さですよね。
皆さんもネット記事は参考程度に、是非自由に、自分用の過ごし方、持ち物リストをカスタマイズして下さい。(何様)
私も引き続き、どんどん誰の参考にもならない方向に、自分なりのマラソン前過ごし方・持ち物をブラッシュアップしていきたいと思います。
↓スパウトパウチ推しなど一部内容被りますが、マラソン前過ごし方録