ガリガリの僕が実践して細マッチョになれた！！細マッチョになってモテたい人必見！！「追い込む」ってどうすればいいの？

筋トレで人生は変わる！

どうも、いーちーです。

あなたは、
こんな悩みを持ってないですか？

筋トレしても筋肉がつかない
細マッチョになりたい
もっと筋肉をつけたい！

大丈夫です。

そんな人のために、
筋肉をつける「追い込み方」を
教えます。

これを実践すれば、

あなたもカッコいい
細マッチョになれますよ！

なぜなら、
僕も変わることができたから。

この記事は
「ガリガリのモヤシ体型」だった僕が
『細マッチョ』になるために
実践してきた方法を惜しみなく
公開しています。

筋トレ未経験者からでも
体型を変えていくことができます。

ほっそい体から細マッチョになった僕と
同じ方法でやれば体型を変えられます。

体型が変わると自分に自信がつき、
会社やプライベートでも評価が激変しますよ。

信頼できそう、

仕事ができそう、

男として憧れる・・・

今まで言われたことがないような
嬉しい言葉をかけられるようになります。

自分を変えることで、
様々なことに積極的に
挑戦できるようになります。

海やプール、キャンプ、バーベキュー、パーティー・・・

今まで我慢していたことを
全てやることができるんです。

今まで人前で自分の体を見せることを
避けていたけど、細マッチョになれば
海やプールで自慢の体を見せたくなります。

特に、異性からモテます。

僕も昔は海でナンパして彼女もできました。

想像できないくらい
筋トレで人生が変わりますよ！

信じられない！

そう思いますよね。

僕もこんなに変わるなんて
思ってもいませんでした。

だって、それまでの僕は
ガリガリのモヤシ体型。

周りから

「細すぎ」「もっと飯食え」「頼りない」
なんて言葉をかけられていました。

そんな自分に自信が持てず、
いつもナヨナヨと生きてました。

何をするにも自信が持てず、
何もうまくいかない日々・・・

人と話すときも、
「体型のことをイジられるかも」
と不安でたまりませんでした。

できれば
人と関わらず過ごしたい・・・

でも、本当は・・・

そんな自分を変えたい！！

と常に思っていました。

筋トレをしていなかったら、
そんな日々がずっと続いていたでしょう。

考えるだけで恐ろしいです。

もし、過去の僕と同じように悩んでいるなら
何か行動しましょう！

その行動が筋トレであれば
僕がサポートします。

一緒に人生を変えましょう。

▶ガリガリからムキムキになれた僕が実践してきた筋トレの鬼セット法

筋トレを始めた頃、
実は僕も何度も挫折しています。

なぜなら、
全然筋肉がつかなかったからです。

色んな筋トレを試したが効果なし・・・

10回3セット、4セット、5セットと
やってみるけど効果なし・・・

色んな情報があるし、
何が正解なのか分からない・・・

そんなときにネット上で
マッチョなトレーニーに出会いました。

そして、
そのマッチョのトレーニーが
教えてくれた方法で激変しました。

その方法を今回教えます！

1．セット法

筋トレにはセット法が数多くあります。

それぞれ目的があって考えられています。

セット法を色々と変えてやっていくことで
筋肉への刺激が変わり、
成長しやすくなります。

その数多くある中で、一般的に
言われているのが

「１セット１０回３セット」で行う
基本的なトレーニングのやり方です。

これをストレートセット法といいます。

特に難しいことはありませんが、
1セットの10回は
「ギリギリ10回できる回数」とすることです。

筋トレ初心者は、このセット法で問題ありません。

しかし、ここに罠があります。

2．10回3セットでやっている人が失敗する理由

スーパーセット法の『10回3セット』・・・

これは初心者の方はよく
聞くセット方法だと思うのですが、

このセット法でやっているからこそ、
実は筋トレに失敗している人も多くいます。

なぜなら、

追い込めていないから。

この10回というのは、
『10回できるかできないかという重量設定』
が重要になります。

誰からも教わらずにやっている人は、
この重量設定がうまくできません。

そのため、

・本当は15回できるのに
　10回で筋トレを終わっている
・重量がとても軽いものを扱っている

追い込むことを勘違いして、
軽い重量で20回も30回も
やっている人もいます。

回数が多くなると筋肥大ではなく、
筋持久力を鍛えるトレーニングになってしまい、
筋肥大は起こりにくくなるので注意が必要です。

筋肉を大きくするには、
重量設定×回数＝筋トレ強度という考え
が大切になります。

3．おススメセット法