【序文無料公開】 満腹でも「痩せる技術」：食事制限をしないと痩せない、、、を一蹴した画期的方法をご紹介

先日、出版しました。
・満腹でも「痩せる技術」

「満腹」でも痩せる技術: 食事制限をしないと痩せない、、、を一蹴した画期的方法をご紹介

Amazon新着ランキング65位を記録！

99円と他の本ではあり得ない価格の影響かもしれません。

さて、色々な人に報告をしてみると

・「Kindle」みれない、、！
・「電子書籍」ってなんぞや？

みたいな方もいました。
なので、noteでも同じような価格で販売していきたいと思います。
そして、特別に序文は無料で公開をしたいと思います。
＊Kindle Unlimitedだとそもそも読み放題なので

【満腹痩身】

ノンストレスノンストップで健康になる方法＃１　課題感

これを読んでくれている方々は、多くの人よりも「健康意識が高く」「痩せたい！」と考えてくれていると思います。

そんな私も、多くの人よりも「健康意識が高く」「痩せたい！」と考えていました。
なぜ、過去形なのかと言うと
「痩せたい！」という考えよりも
「健康で毎日生き生きと行動したい」と強く感じるようになったからです。

そんな私も、人生の初期段階から肥満に悩まされて
いろんなダイエットを試行錯誤して試して行きました。
そしてたくさんの失敗を繰り返してきました。

著者の失敗例

＜カロリー制限ダイエット＞

なんで食べちゃうんだろう→リバウンド→罪悪感→ストレス→食べちゃうループにハマる。

＜運動しなきゃ！＞

ぜんぜん消費カロリー少ないやん→挫折

＜トマトダイエット＞

トマト食べればリコピンが働いて痩せる→痩せない

etc.....
これは、ほんの一例ですが、世界的に食と健康　ダイエットに関する数多くの課題感がありますよね

世界レベルの健康にまつわる課題感

・食糧(カロリー)が簡単に製造・供給できるようになったことからおこる【肥満】

・苦労(運動)せずとも簡単にカロリーをとることができるようになったための【運動不足】

・食品メーカーのマーケティング(広告宣伝)による【誤った情報】

・テレビ番組が視聴率をとるために、やっている【根拠のない健康方法】

・痩せるサプリメント
課題は数え切れないほどたくさんありますが、
わたしたちは、「科学的根拠・歴史的根拠に基づいた健康方法」を実施することで
私たちの体の構造に沿ったダイエット方法を実践して行きましょう！
(もちろん最初は読むだけでも効果は出るようにします。)
また、モチベーションが落ちて挫折しても秒で復活できる武器を紹介します。

今回、根拠に基づいた誰でも手軽にできる情報に厳選していきたいと思いますので
さらにレベルアップしたい人や健康を極めたい人は参考文献を参照ください。

それでは、「健康的に痩せて生き生きと人生を謳歌する方法」を一緒にみて行きましょう！

【VALET】
ノンストレスで持続的健康を手に入れる

著者が10年以上試行錯誤して、到達した
「ノンストレスで持続的健康を手に入れる方法」を、ご紹介致します。

それは、「VALET(バレット)モデル」という、フレームワークに沿って
実行してもらえば、成功まで最短ルートで行けるの思います。
もちろん、誘惑に負けてしまったり、三日坊主の対策も万全であります。

VALETモデル

①ノンストレスで持続的に健康な体を手に入れる方法
②1度習得してしまえば10年以上使える(知識は一生もの)
③科学的根拠に基づいた5つのプロセスを元に最短ルートで成功を狙います。

①可視化(Visualization)

現状の可視化(見える化)を行います。
「痩せたい！」「変えたい！」と思い行動する前に体重・食事などの「現状」を記録しておきましょう。後ほどビフォーアフターを見れるようにすると達成感もえげつないほど高まります。

②目標設定(attack)

・その名の通り目標を決めていきます。
・決して、「高い目標」「難しいこと」を決めなくてもOKです。80％くらい達成できる目標を決めて数をたくさんこなしていきます。

③武器を手に取る(知識の習得)（learning）

・最低限の知識がないままダイエットをすると、リバウンドは免れません。
・最低限の「栄養」「カロリー」「運動」についての武器を手にとればOKです。

④防具を手に入れる（escape）

・人間なので誘惑(お菓子食べたい・飲みたい)は必ずあります。
・認知行動療法と行動経済学的アプローチで対策を考えて防具を手に入れることができます。そうすれば、ストレスも最小限で健康な体を維持できます。
・もし、誘惑対策を施さないと罪悪感でストレスが過剰に発生してしまったりします。

⑤歩き続けるコツ　（tradition）

・最後に、「習慣化」のテクニックを手に入れます。
・ここまでくれば「あとはどう続けるか？」の問題なのでなるべくストレス　我慢がなく成果を維持するための方法を手に入れましょう。

＜まとめ＞

・このVALETモデルを手に入れて少しでも成功すると、「次はもっと痩せられるかも」「来週は思いっきり外食しよう！」「カロリー制限してないっすよ」みたいな、選択肢を最大化すること・ストレスをため込まないことが可能になります。
もちろん、最初は難しいかもしれませんが続けていくうちに、ポイントが見つかって自らやりたくなってくるはずです。
・全てを通してやっていただくことは理想です。しかし使い方は無限大なので「1つずつやってみる」「歩き続けるコツを仕事に取り入れてみる」そんなことも可能なモデルになっています。
・まずは、自分の大事な体を変化(成功)させていろいろな物事に転換していきましょう。