29歳都会暮らし 1週間で全身を勝手にバキバキにするスケジュール
このブログは29歳新宿暮らしの私が、平日はサラリーマンとして終日働きながら小さな意志力でも全身が筋肉痛になれるスケジュールを提案するブログです。 30秒ぐらいで読み終わると思います。
平日、日夜働いていると
健康な体を手に入れたくても、トレーニング時間がなかったり
食事を気を使うお金と時間が足りない。みたいなことが多いと思います。
1番のハードル
さらに個人的に一番大きなハードルだと思っているのは、なんでわざわざ仕事終わりにフィットネスジムとかに行って筋トレをしなければいけないのか？という面倒くささや、ジムでトレーニングをする意志力かなと思います。
勝手にバキバキになるスケジュール
すべてのハードルを払拭するために、私の1週間のフィットネススケジュールを共有して行きたいと思います。
はじめに、わたしが運動に対して考えていることを整理しておきます。
前提：人間は運動が好きになるようにできていない
こちらの本でも主張しているように「運動＝楽しい」は神話です笑
なのでポイントとしては意図的に楽しくする工夫や努力が必要であるということです。例えば音楽にのせて動いたりとかみんなと運動したり、、、とか
意図的に楽しくしようとする工夫が必要になります。
そこで、意図的に楽しくする解決策を提案させてください。
解決策：スタジオレッスンを使う
スタジオレッスンとは？
スタジオレッスンはトレーナーが先生として指導してくれるため、ヨガやエクササイズなど、正しいやり方が重要になってくる運動を気軽に始めることができます。 また、1人で黙々とやるわけではないため、1人では運動に飽きてしまって継続しづらい方、モチベーションが下がりやすい方におすすめです。他の参加者と励まし合いながら進められます。
スタジオレッスンで全てが解決するというわけではありませんが、運動を楽しくするという一つの工夫としてはめちゃくちゃ大きいものだと思っています。
そんなわたしが、スタジオレッスンを活用して、全身をバキバキにするスケジュールを整理しておきます。
目標：週に3回以上スタジオレッスンに参加する
1週間で3回は、スタジオレッスンに参加することを目標としております。
具体的には以下のようなスケジュールで筋トレ&スタジオレッスンに参加しております。
＊私の通っているジムが「月曜日定休日」のため、火曜日からはじめます。
火曜日
筋トレ
普通に筋トレをやります。
水曜日
BODYPUMP
筋トレ系のスタジオレッスンです。
基本的にこれで全身がバキバキになります笑
もう筋トレしなくていいのではないか？と思える感じです。
木曜日
BODYCOMBAT
ボクササイズ系のスタジオレッスです。
45分間動きっぱなしで心拍数が170ぐらいになると気持ちよさを覚えます笑
金曜日
筋トレ
普通に筋トレをやります。
土曜日
トランポリン系のエクササイズ
＊UBOUND®
最初は、トランポリンだから楽しいかなーって参加したら
真逆で、地獄の苦しさだったのですが、トランポリンだから楽しくて参加を継続しております。
日曜日
友人と筋トレ
友達と定期的にトレーニングをしております。やっぱり誰かと一緒にトレーニングするのはめちゃくちゃ楽しいです。
そんな感じでまとめてみました！
そんな感じで私の1週間のスケジュールを整理してみました。振り返ってみると私の仕事以外の生活がトレーニングで満たされている感じがします笑
ただし仕事終わりのへとへとな状態でも、健康を促進するための活動ができているので個人的には幸福感を感じています。
もし運動のスケジュール作りで困っている人がいたら全然相談に乗るので是非ご連絡ください！
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