＃1 週間振り返り
noteで禁欲や自己研鑽に関するアウトプットを始めてから約2週間が経過しました。思っていることを言語化することで自分の思考や哲学を深めることができ、あえて公開することで日常生活に程良い緊張感を持てるようになってきました。
しかし、順風満帆とはいかず何度か失敗もしています。実は8/26と27に連続でオナ禁/ポルノ禁を失敗しており、簡単に瞬間の快楽に負けてしまう自分が情けなくて、とても悔しい思いをしました。そこから今日まで、もう一度禁欲に挑戦し、現在7日目に突入しています。そこで、1週間を通して感じたことや学んだことを、感じたままに書いていこうと思います。
感じたこと/学んだこと
良質な生活習慣が土台となって禁欲を支えてくれる
悔しさや屈辱、恥をエネルギーにする
良質な生活習慣が土台となって禁欲を支えてくれる
ただ自慰/ポルノ視聴を辞めただけで、生活習慣が雑なままだと絶対に失敗します。これは僕の過去の失敗経験から強く言い切れます。
例えば「今日くらいいいでしょ」とジャンクフードを頻繁に食べたり、いつもやると決めているルーティーンを「面倒くさいからいいや」と何度もさぼったりすると、遅かれ早かれその甘えが悪い方向に作用します。そして禁欲をリセットしてしまったとき、そこから立ち直ることは容易ではありません。一度のリセットがきっかけで、再度ポルノ依存に陥ることはよくある話（経験済）で、このループから一生抜け出せない可能性だってあります。
ジャンクフードが食べたくなったら良質な食事でお腹を満たす。勉強が立て込んで衝動的にネットサーフィンをしたくなったら、SNSで脳を疲弊させるのではなく一旦散歩しながら頭を休ませる。毎週日曜は部屋の掃除をする。朝のうちに筋トレをして一日の良いスタート切る。毎日ジャーナルを書いて頭を整理する etc.
あまりに完璧主義すぎるのもいけませんが、上記のように生活習慣の土台が良質で且つ強固なものであれば、精神的にも安定し、誘惑が来ても一旦ブレーキが利くようになります。禁欲から逃げるのか、それとも続けて小さな成功体験を積み上げていくのか。選択を迫られている自分を客観的に見て、間違った選択をしないように言い聞かせることが大事です。
悔しさや屈辱、恥をエネルギーにする
最後に禁欲に失敗したとき、自分が情けなくなりました。
一人で日々誘惑に耐えて黙々自分磨きに励んでいる傍ら、愛を育み性欲を満たせている男女がいるという事実。そんな描写を、これまで自分の周りや街中、SNSでも見てきました。でも自分は結局誘惑に負けている。心臓がギュッと握り潰されるような感覚になりました。同時に体型がガリガリだったせいで女性に積極的になれなかったり、過去に恋愛でしくじったことなど色んな苦い思い出も追い打ちをかけるように襲ってきました。気が狂いそうになるくらいきつかったです。
だからこそ、自分のこの感情、その時自分がいた空間を絶対に忘れないように、咄嗟にルーズリーフに感じたことを書き殴りました。禁欲を継続するにあたって、この時気がおかしくなりそうになるくらいに苦痛に感じたことを無駄にしないように、初心を忘れないようにするためです。その日から毎朝ルーズリーフに書いたことを見るようにしています。紙に無造作に書き綴られた強い感情が、自分を支えてくれているような気がしています。
何事も継続するにあたって、テクニック面も大事ですが、結局のところ気持ちが大事なのは変わらないと思います。その時生まれた感情を無視せず、定期的にアウトプットしたり紙に書き起こすことで、徐々にそれが自分の強固なマインドとなって行動に表れると信じています。
今後の意気込み
スマホやSNSを閲覧する時間を減らしていくのが今後の課題です。スマホやPCといったデバイスからわずか2〜3クリックした先に性的なコンテンツがある、この距離感の近さに警戒をしないといけません。
そして、1週間を通して集中力が格段に上がったとか、異性からの視線を感じるとか、よくオナ禁界隈で言われるような効果は特にありません。頭がスッキリとしている感覚はありますが。
ポルノ依存は長期間にわたって克服するものであり、並行して自己研鑽をコツコツ積み上げることで、いずれブレイクスルーするものだと考えています。今は大きな効果は期待せず、仮に何か起こったとしても一喜一憂せず、毎日やるべきことを淡々と継続することだけに集中したいと思います。オナ禁/ポルノ禁に効果がないとか、そんなんやってるようじゃ厳しいってとか面白半分で言っている人も稀に見かけますが、やってみないと分かりません。まずは自分が決めたことを信じるのみです。
リセットのピンチはいつ訪れるか分かりません。明日かもしれないし、1週間後や1か月後、はたまた3ヶ月後にも何度か誘惑の悪魔が囁いてくるでしょう。人生上手くいっているときほど余計なことをしたり魔が差し易いものです。禁欲を1週間継続できているからといって調子に乗らず、今週を乗り切りたいと思います。