Deffic潟上分館稽古008回目
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▶︎稽古時間/日誌
2023年3月13日
Deffic潟上分館 第008回目
毎週月
⏰18：50〜20：00 小中学生会員、家族会員(親子、姉弟) 一般会員(高校生以上)
本日は、秋田武館から指導員が2名参加してくれましたので
3グループに分かれて初心者へより詳しく基本技法を指導しました
▶︎稽古メニュー①
✅Deffic推奨ウォームアップ(アイソレーション未満)
✅Deffic Basic Footwork
📌ステップ&スライド
📌スライド&ステップ
📌トリガーステップ
📌ステップスルー
📌リプレイステップ フォワード&バック/バック&フォワード
📌サイドステップ トゥーザ レフト&ライト
📌ピボットターン レフト&ライト
📌3方向にジャグステップ
📌ロッカーシャッフル No.1 &2
📌ペンデュラムシャッフル フォーコンタクト&ノーコンタクト
📌サークリングステップ
✅鏡に向かってシャドー
📌ストレートリード 10本
📌リアクロス 10本
📌サイドキック 10本
📌ショルダーロール 20本
✅ミット打ち
📌ストレートリード
📌リアクロス
✅対人稽古
Aサイド→ストレートリード→ショルダーロール→リアクロス
Bサイド→パクサゥ→チュンチョイ→ボンサゥ
✅ビッグミット
📌サイドキック
📌リードスイッチフックキック
✅ランダムミット打ち 1分
⏰20：10〜20：50
一般会員のみ追加稽古
▶︎稽古メニュー②
✅ミット打ち
📌Tさん、Sさん→ストレートリードを稽古前半の復習(距離、フォーム)
📌私、菅原指導員、京谷指導員、Nさん→遠い間合いからや、フェイクを入れてなどストレートリード
✅ビッグミット
📌バックスピンキック
TさんとSさんは基本通り、私、菅原指導員、京谷指導員、Nさんはストレートリード→バックスピン(螺旋を意識して)
✅黐手(チーサゥ)
📌Tさん、Sさん→チーサゥNo.1のAサイドのみ私と京谷指導員とペア
📌Nさん→チーサゥNo.1〜5 ABサイドを菅原指導員と確認
✅課題マススパーリング
📌Sさん→両手を接触した状態から相手の顔、脇腹、肩、お腹を狙っていく(私、菅原、京谷指導員は目を閉じて防御のみ)
📌Tさん→ Lv.1を意識して(私、京谷指導員)
📌Nさん→Interceptor 1(黒帯/初段レベル)を意識して(私、菅原、京谷指導員)
初心者のフォームが良くなったり、ミットを打つ威力が上がったり、上級者に褒められて嬉しそうな姿も印象的でした
稽古を通じて、自分の身体を少しずつ思い通りに表現できる喜びが、日々の活力になってくれたら幸いです
▶︎稽古風景
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▶︎開講から2ケ月
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