脚の寿命は50歳⁈
最近、久々にハイヒールをはいてでかけたところ
靴がきつくなったな、、、、と思っていました。
50代になって、
①ハイヒールをはかなくなった。
②運動はしているのに、なぜか時々足がつる
③足のむくみが強くなった
と諸々の症状が出ておりましたが、
遂に足の指まで最近痛くなってきました。
健康と美については、
何せ調べて実践したいわたくし。
早速諸々調べてみました。
すると驚くような記事ばかり、、、
びっくりしたことに、「脚の寿命50年」
という記事がいくつか見つかったではないですか。
人生100年というこの時代、
脚の寿命がその半分の50年なんて
聞いたことがありませんでした。
靴があわなくなるのも納得。
日頃、7000歩くらいは歩いていましたし、
運動も週1回程度ですが、行っている自分としては、
鍛え方が間違っていたのではないか、と
ちょっとショックでもありました。
そんなタイミングで、
柔道整復師にマッサージを受ける機会があったので
脚中心に整えてもらい
プロからのアドバイスも貰いました。
私は
①筋肉はついていて、筋肉の質は良い。
運動をしているのである程度筋肉はついている
質も良い、マッサージするとすぐにやわらかくなる。
②身体全体の筋肉が硬い。
特に肩内側、脇のリンパ、
足ふくらはぎのリンパが流れが良くなく
そのあたりの筋肉が特に固い。
（マッサージされると痛いです）
③下半身を使うにあたり、
筋肉がついている太ももやふくらはぎにチカラが偏っているので
膝の動きや膝関節の安定性に関わる構造に負担がかかっている。
さすがプロです。
私はいわゆる「コンドロイチン」系の膝の痛みだと思っていました。
柔道整復師によると、それもあるかもしれないが
私の場合は、まずは筋肉を柔らかく、リンパの流れをよくすること
だそうです。
対処法つぃては
● ふくらはぎのマッサージ
オイルやクリームなどすべりの良いもので
ふくらはぎを両手で足首から膝へマッサージ
特にちょっと痛いかな、と思う箇所を丁寧に。
● 足裏と足指のマッサージ
ヨガでも時々やっていましたが
家で眠っているRifaを使ってもマッサージしてみようと思います。
● 定期的に柔道整復師のマッサージを受ける
やはり自己流は誤解があります。
筋肉や身体の構造のプロにアドバイスと施術を受けるのがベスト
と今回本当に感じました。
脚のエージングケア。。。。
肌や髪については、ある程度ケアしているつもりでしたし
比較的、運動しているから！と思って過信していました。
正しくケアすることが必要ですね。
靴も今まで通りの選び方ではいけないことも感じました。。。
年齢を経るってやっぱり色々ありますね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
何かのお役に立てば、嬉しいです。