骨盤トラブルとぽっこりお腹の関係

【ここ何とかしたい❗】って思う部位の一つぽっこりお腹。
一生懸命腹筋してるけど、効果ない💧
そんな人いませんか？

それは骨盤の歪みかも⁉️そして、腹筋だけでは結果出ないかも……。

また骨盤❓そう！骨盤の歪みは関係ありです❣️　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤が歪む→背骨が歪む（姿勢が悪くなる）→内臓の位置が変わる→内臓本来の力が発揮できない（上の図です）→消化･排泄がうまくいかない

というパターンと

骨盤が歪む→背骨が歪む→血液やリンパの流れが悪くなる→冷え、老廃物がたまりやすい=代謝が悪くなる

というパターンがあります。

この状態で腹筋をしても効果薄ですよね😨

▶️腹筋で鍛える筋肉でお腹は引っ込みにくい◀️

腹筋で鍛えられるのは【腹直筋】と太もも。でもお腹を引っ込めるのには、【腹横筋】を鍛えるのが鍵🔏

そこで一つ簡単にできることを😊
『ドローイン』といいます。試してみてください！

①おへそを限界まで凹ませる
②凹ませた状態で30秒キープ
③30秒リラックス
　を3セット行いましょう🎵