闘病生活　48日目

おはようございます☀
土日もしっかりリハビリします🔥

□朝食
ご飯🍚
お味噌汁
小鉢、小鉢、小鉢
牛乳
＋薬
□昼食
ご飯🍚
メイン、小鉢、小鉢、フルーツ
＋薬
□夕食
ご飯🍚
メイン、小鉢、小鉢、小鉢
＋薬

□お茶
おーいお茶（濃い茶）：600ml
綾鷹（濃いお茶）：525ml
生茶（ほうじ茶）：525ml

□スケジュール
06:00　血糖値：142　インスリン：なし
06:30　自主練：お尻の筋トレ
06:45　自主練：チューブ
07:00　朝食
08:00　自主練：自転車🚲（30分、負荷：77）
09:45　リハビリ：作業療法
11:00　血圧：122/80
11:30　血糖値：154　インスリン：なし
12:00　昼食
13:15　面会：父、母
13:30　自主練：自転車🚲（30分、負荷：90）
15:00　リハビリ：理学療法（合田先生）
16:15　SOYJOY（さつまいも）
17:30　血糖値：125　インスリン：なし
17:45　自主練：チューブ
18:00　夕食
19:30　自主練：自転車🚲（30分、負荷：70）
21:00　血糖値：104

□一日を終えて
今日から筋力アップのため、一食あたりの摂取カロリーを抑えてSOYJOYを一本追加。
初くらいのSOYJOYですが、美味しいものです🔰
しかもどの味もエネルギー140kcal前後、タンパク質5g前後と味も選びやすいこともポイント。
やりすぎ禁物ではありますがきっちり筋トレして筋力量を増やし、基礎代謝を上げていきます。