ダイエットするのに食事時間は関係ある？

糖質制限をするにしても、他のダイエット方法を試すにしても、一つ言えることは

食事の時間に注意をする

ということです。

逆に言えば、食事時間を注意するだけで１キロ位は簡単に落ちてしまうと言えます。

守ることは、一つだけ。

夜の９時以降は食事を済ませる

思い出してみてください、健康診断などでも食事は原則夜９時までということが多いですよね？

この時間をすぎると、寝ている間に食べ物を消化しづらくなり、それが脂肪に変わってしまうんです。

寝る前の夜ご飯の後は、基本的には動いたり運動したりをしないでしょうからエネルギー消費が一番悪いです。

しかも、人間の体は不思議で、体内時計によって深夜から朝にかけては起きていようが寝ていようが脂肪を体に溜め込む働きをしてしまうのです。

「脂肪合成」を促す代表的な時計遺伝子に「ピーマル１」と呼ばれるものがあり、これが夜１０時以降に急激に活性化するんです。

なので、夜９時までには食事を済ませておいて、脂肪を溜め込む体になってしまう前にある程度の食事を消化できる状態にしておく必要があるんです！

そして、これは昔から言われていることですが、とにかくゆっくりと食事をすること。

咀嚼をすればするほど、消化に良いのは当たり前でしかも満腹中枢が刺激されて少量でもお腹いっぱいになれます。