75歳までに身につけたい７つのシニアのための睡眠習慣

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣

7時間以上床にいない

1日7000歩の活動

1日7時間のデスクワーク

ストレスをためない

シニアの良い眠りは上記のような努力が必要だそうです。不眠を訴えるシニアの中に果たしてこのような条件をクリアしている人がどれほどいらっしゃるのか？

就寝までの断眠時間が長ければ長いほど深睡眠が出やすいので成長ホルモンが分泌され、睡眠中に細胞の修復がなされます。シニアの良い眠りは寝る努力ではなく、寝ない努力が必要だそうです。