今の自分を知る12の質問！

2021年10月21日 07:32

自己肯定感セルフチェック

以下の12項目で該当するところに○をつけてください

①　朝、鏡を見るたびに自分の嫌なところを探している
②　職場や学校、家庭などで少し注意されると深く落ち込んでしまい、立ち直るまでに時間がかかる
③　自分のペースを乱されてしまうと些細なことでもイラッとしてしまう
④　ふとしたときに、『無理』『忙しい』『疲れた』『どうしよう』『嫌だ』『つらい』といったネガティブな言葉がでてしまう
⑤　何かに挑戦しようとするとき『〜せねば』『〜ならない』と考えてしまい、行動が起こせない
⑥　上司や先生から何気なく言われた一言がずっと気になってしまう
⑦　やるぞと決めても、周りの目が気になって躊躇してしまうことがある
⑧　出かける前の服選びに悩んでしまう
⑨　一度決めたことなのに、本当にこれでいいのかと悩むことがある
⑩　新しいことに挑戦しようとしても、『どうせ自分は』や『あの人だからできたんだ』と思い、自分で限界を決めてしまっていることがある
⑪　駅や店のエスカレーター、エレベーターに乗るときや車を運転しているとき、ノロノロしている人（車）にイライラしてしまう
⑫　SNSを開くたび、人からの『いいね』を待っている自分がいる

○が10個以上ある人は自己肯定感が低い状態といえます。

自己肯定感とは

自己肯定感（セルフイメージともよく言われます）とは『ありのままの自分でOKであることを自分が認めているかの度合い』
➙自分がものごとを進めるため（行動を起こすため）の原動力です。

自己肯定感は高くなったり、低くなったりする特徴があります。
また、人によって絶対量が違います。

自己肯定感が高い状態：ものごとを前向きに捉えることができ、気持ちが安定し、行動が積極的に起こせる状態です。

自己肯定感が低い状態：少しのことで動揺したり、気分が沈みやすくなり行動が消極的になる傾向があります。

この自己肯定感が、あなたの自身『ものの考え方、行動、判断力（人生そのもの）』に大きな影響を与えます。
私たち人間の思考の8割はネガティブな感情であると言われています。
でも、それは生命を維持するためです。
あなたを危険や失敗から守ろうとしてくれているのです。
ポジティブが良くて、ネガティブが悪いわけではありません。
どちらも私達の大事な感情なのです。
「最近なにかうまくいっていない」、「なぜかモヤモヤが消えない」と思うことが多いのであれば、自己肯定感が低い状態になっているといえます。

そして、自己肯定感はいつからでも上げることができます。

自己肯定感は自分で上げることが可能ですが、
低い状態から自分で上げるには大きなエネルギーが必要となります。