【チーム山下：練習日誌】2020年10月18日（日）

ここ最近、テレビ放送されていた鬼滅の刃をみた影響で、今日の練習は特に呼吸に意識して走っていた中二病の山下です。( #コロプラ 所属)
#鬼滅の刃に少し興味がでてきた
#ラストスパートは全集中の呼吸
#バトルシーンはよく見えてないので何がどうなっているかよく分からない

さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：26kmビルドアップ
設定：20kmまで4分00秒ペース。
　　　20kmからペースアップ。
　　　ラスト1kmは3分20秒目標そこから5分00秒～4分30秒
結果：1時間41分13秒
①7:57 ②7:53 ③7:56 ④7:56 ⑤7:52
⑥7:57 ⑦7:57 ⑧7:56 ⑨7:55 ⑩7:54
⑪7:36 ⑫7:25 ⑬6:52
※ラスト1kmは3分20秒ぐらい。

【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：設定なし。ゆっくりと。
結果：約90分　18ｋｍ

【所感】
きのう２部連をせずに抑えていたこともあり、今日の26kmBUは身体の動き良く、ペースも安定して走れました。
ビルドアップまでは比較的ペースに余裕あり、呼吸とフォームを意識。最後もしっかりとビルドアップできて、ラスト１周は大濠１周ベストタイムで走れて、ようやく調子が上がってきました！！
また新しくチーム山下に加わった山領さんとも先週の合宿を通して息があってきました。息が合ってくると安心して走れるようになって肩の力が抜けて今日のいい走りにつながったと思います。
やっぱり伴走は伴走した回数によってどんどん良くなっていきます。
今日もたくさんの方にサポートしていただき感謝感謝です(人''▽｀)ありがとう☆
ここから防府へ向けて更に走力を上げていきます！