ラチェット式ダイエット

こんにちは。公認会計士の山本です。

今年の夏は、コロナが猛威を振るい、ずっと家で過ごしていたため、体重が４キロも増えてしまいました。

秋になって、これではまずい、ということで、ダイエットを始め、今、３キロ減まで戻すことに成功しました。

目標は元の体重マイナス１キロなので、あと２キロ減るまで、ダイエットを続けようと思っています。

それでダイエットの方法なのですが、

世の中には色々なダイエットの方法がありますが、

私の場合は、こんな感じです。

１．毎朝、起きた時、体重計にのり、体重を紙に記録する。

２．朝の体重が、これまでで一番軽かった体重（「R体重」と呼んでいます）とイコール、若しくは、それより重い日は、その日一日、体重を減らすために必要なことをする。間食をしない、ドカ食いしない、よく噛んで食べる、運動をする、等々。

　　逆に、朝の体重が、R体重を下回った時は、何も気にせず、一日を過ごして良い。間食をするのも自由、ドカ食いするのも自由、よく噛まずに食べてもOK、運動せずゴロゴロしていても良い、等々。勿論、R体重は、新しいR体重に更新されます。

このように、R体重は、カチッ、カチッ、という感じで、時間を掛けて下がっていきます。

私は、これを「ラチェット式ダイエット」と呼んでいるのですが、

例えば、目標の５キロ減までずっと、ダイエットを継続しなければならない方法と比べると、

プチ達成・プチ解放感が、いい感じにあり、続けやすいので、自分に合っているように感じています。

まあ、何よりも、ダイエット中ではあっても、R更新日は、全く罪悪感を感じずに、やりたい放題やれる、というのが、この方法のストロングポイントと思っています。

あと、今回のダイエット終了後も、体重をキープできるように、目標の５キロ減の体重をR体重として、R体重のそれ以上の更新は無しで、上と同じことを続けていこうと思っています。

これまで何度か、ラチェット式ダイエットをしているのですが、目標達成後、暫くすると、いつの間にか、「まあ、このくらいはいいか」が始まってしまうので、今回は、毎朝の体重の紙への記録を、目標達成後も続けていこうと思っています。