【hint.581】あなたの頭に思い浮かぶもの

「あなたは、一日のなかで何との時間を多くすごしていますか？」

誰が、何が、あなたの頭のなかにたびたび浮かんできますか？

「仕事」という人もいるでしょう。

「子ども」の顔ばかり思い浮かぶ人も、たくさんいると思います。

「映画」という答えになる人もいるでしょうし、「部活」という場合もある。

「アゲハ蝶」とか、「新幹線」とか、「サーフィン」とか、「アクションゲーム」とか、もうちょっと具体的なものが答えになる人も、きっといるでしょう。

僕の場合は、「文章」とか、「物語」とか、「コミュニケーション」とか、「空」とか「植物」とか、そういった答えになるなぁと感じています。

では、「そのあなたの頭に思い浮かぶものと一緒に、どんな感情がセットになっていますか？」

「かわいい・・・」とか、「ワクワク」とか、「マジでカッコいいんだよな！」とか、ポジティブな感情とセットになっていることもあるでしょう。

「ん〜、、楽しくないな・・」とか、「あいつマジでイラつく！」とか、「いやぁ、しんどいよな」とか、「もうちょっとこうすればいいのに」とか、ネガティブな感情とセットになっていることもあると思います。

最近のあなたは、ポジティブな感情とセットの時間をすごしている時間がたくさんありますか？

ネガティブな感情とセットの時間ばかりになっていませんか？

もし、ネガティブな感情とセットの時間が多くなっちゃってるなと気付いたら、まずは「その時間を短くするにはどうしたらいい？」と自分に問いかけましょう。

そして、短くできそうなら、その最初の一歩をすぐに踏み出しましょう。

「最初の一歩」。これが一番大変なところですが、気持ちが完全についてきていなくても、ひとまず動いてしまいましょう。その後はしばらくぎこちないですが、だんだんと気持ちがついてきますからね。

もし、ネガティブな感情とセットの時間を、いま以上に短くすることが難しそうであれば、ポジティブな感情とセットの時間を今よりも多く取り入れることも効果的です。

ネガティブの側へバランスが崩れていたら、まずはネガティブを引いて、ポジティブとのバランスをとることがオススメですが、ポジティブを足してバランスをとることも悪くありません。

今日の午前中のあなたは、ポジティブとネガティブ、どちらの感情とセットの時間が多かったでしょうか？

午後はどうなりそうですか？

今日のあなたにも、たくさんの元気になる瞬間がありますように。