チーフマネージャーの独り言第101回

お元気ですか？

「大迫半端ないって！」が、またマイブームになりそうなチーフマネージャーです。

先日のワールドカップ予選凄かったですね。
ミャンマー相手に１０対０の大勝利。その前のモンゴル戦でも日本は１４得点と日本の強さが際立ってますよね！
セルジオ越後さんが「日本は強くなりましたよー。」って言ってる姿が目に浮かびます。笑

チーマネ大好き大迫勇也選手は５得点の大活躍で、もう一人のエース南野拓実選手も２得点と日本の得点力の高さは折り紙付きですね。

個人的な感想は、日本の選手が個々で競り勝っている場面が多くて、みんな海外で揉まれて強くなっているんだなぁと思いました。

チームワークも大事ですが、強いチームってやっぱりゴリ押しでなんとかする場面もたくさんあると思っていて、個々の力プラスチームワークがこれから強豪と戦っていく上ではきっと必要ですよね。
ぜひ日本には頑張ってもらって、ワールドカップでも沢山のゴールシーンを見せてもらいたいです。

さてさて前置きが長くなってしまったので、今回は少しですが、健康的に過ごすための入浴のオススメを書いてみます。

この「独り言」では何回も言っていることなので、もう知ってるよという方は鼻くそをほじりながら聞いていただければいいと思います。

ーーーーーーーー

そろそろ梅雨ですね。
この時期は気圧の変化や、急な気温変化などから体調を崩す方もいらっしゃると思いますので、入浴で体調を整える方法をお教えします。

入浴で汗をかくと、汗腺の働きがよくなり、気分もリフレッシュされますから、お家のお風呂でも温泉でもしっかりと湯船につかって体を温めるようにしてくださいね。

この時のポイントは、お湯の温度を約４０度前後のぬるま湯にする事・入浴時間は１０分以上・体に負担の少ない半身浴です。
ぬるま湯でリラックスして１０分くらい浸かり体温を上げましょう。免疫力が上がり疲れも取れます。半身浴なら体に負担が少ないのでオススメです。
熱すぎるお風呂はリラックス出来ないので気を付けてください。逆に元気を出したい時は熱いお風呂にさっと浸かるのも良いです。

そして就寝する３０分前ほどに入浴をすませると、質の高い睡眠が取れ、さらに免疫力をアップさせることができます。

１日だけでは効果がうすいので、毎日続けましょう。継続は力なりです。

軽い運動も良いですが、時間がない方や運動嫌いの方は入浴で健康な体づくりをするのもありですよねー！

免疫力を高めてコロナウィルスも吹き飛ばしてやりましょう！

それでは今回はこの辺りで！！
また来週(^^)/