【先人の言葉に耳を傾けろ】IRONMANに挑戦！Week7
先人たちの言葉に耳を傾けろ
本を読んだり、ネットで調べたりもしますが…
やはり経験者達の言葉は重みが違います。
それも一言で飛び出る金言はこれまで何度も
参考にさせてもらい効果を実感しました。
ランニング
「足は体の真下に面で着地。後は重心移動」
バイク
「踏まずに転がす様に。登りはもも上げで」
これらは感覚的なスキルのアドバイスですが…
IRONMAN完走経験者たちに
「初心者🔰の私がまず何をすべきですか？」
と尋ねると99%の人たちが口を揃えて…
「バイクを漕ぎなさい」と。
「ランは最悪歩いてもいけるけど
バイクで足を使い果たしてしまったら
その歩く気力さえ失う」
想像するだけでも…恐ろしい😱
スイムは専門分野なので沢山泳いで体力をつけて
それをランやバイクに活かそうと思ってましたが
どうやらそんな時間すら勿体無いらしいし…
バイクやらないと到底本番に間に合わない‼️
って事に今週やっと気づきました。
嫁ちゃん曰く「私もそう思ってた…」🤦🏻♂️
スイマーのプライドなどさっさと捨てて漕ぎます。
漕ぎまくります‼️
練習日誌
2/5〜2/11 Week7 ⑦
🏊🏽♂️9,500m (45.75km) ❹
🚴🏽♂️140.2km (500.7km) ❻
🏃🏻18.7km (102.0km) ❹
🏊🏽♂️ゆっくり動きを意識して長い時間耐え忍ぶ泳ぎはこの段階でもう既に身についてきたので、スイムは当面一回の距離だけ保って頻度を減らしてみます。
🚴🏽♂️今週はほぼ毎日ローラー漕いでみた。一日15分でも激坂毎日漕いでいる人って強いと思いませんか？という金言。それならできそうだからまずはやってみよう。
🏃🏻これもまたゆっくり㌔8分ぐらいでゆっくり走れるスピードで徐々に距離や時間を伸ばせばいい、という金言を頂く。私にはあっているかもしれない。
パンクしたタイヤなおしてみた
以前、タイヤ交換を自転車屋○○○に頼んだら
1ヶ月弱かかりとにかく頼むと時間がかかるし…
本番パンクしたら自分でなおせる技術が必要。
ゆえにタイヤ交換を自分でやってみた「後編」
前回リムからパンクしたチューブラータイヤを外し
リムセメントがリムに張り付いていたので
パーツクリーナーを吹きかけて綺麗に拭き取った。
リムテープが届いたので説明書を読みながら
見様見真似でリムに貼り付けて…
新しいチューブラータイヤをリムにはめてみて
両面テープの反対面を剥がして空気を入れて完了！
次の日、彩湖で80km走っても大丈夫だったので
素人の私でもできた！という事ですね。
