【トライアスロンのスイムについて】IRONMANに挑戦！Week28
トライアスロンにおけるスイム
レース明けのこの一週間…
トライアスロンにおけるスイムについて色々考えた。
せっかくなのでここに書き残し
スイムが苦手な方も…
競泳上がりも海が苦手な方も…
参考にしてもらえると幸いです。
※これは私の個人的な見解ですので悪しからず
豪州🇦🇺でオーシャンスイムに出会う
私の海でのレース経験は、さかのぼれば1999年頃…
約25年ほど前になるだろうか。
オーストラリアのシドニーに留学していた頃に
初めて海で泳ぐレースがある事を知る。
毎週どこかでやっているのでレースカレンダーみて
車を走らせビーチに行ってその場でエントリー。
ほぼ毎週どこかのビーチでレースに出ていました。
回数は重ねて経験はそこそこあったものの…
なかなか海では上手く泳げない。
まずどっちに進んでいるのか…
周りの視野は狭くなる一方…
スピードを出そうにも波に邪魔をされる…
プールスイマーは隣からの波一つで腹が立つ生き物
どうにも水と仲良く泳げない…
四方八方から来る波…
小刻み、大波、正面からの高波…
水泳選手は泳ぎを崩したくないものだから
色々な泳ぎ方を習得しようという習慣がないから…
この海での泳ぎ方は、まるで五種目めのStyleの様。
臨機応変に合わせられる力が求められる泳ぎ…
そんな実感をレースに出るたび、何度も感じていた。
ナビゲーションテクニック
海外でOWSの本を読んだ時…
最も重要なスキルはナビゲーションテクニックだ！
と書いてあったのを今でも覚えている。
改めて自分でやってみてもそう思う、間違いなく。
ナビゲーションテクニックとは…
自分が泳ぎながらどちらの方向に進んでいくか…
そのために必要なテクニックというイメージだ。
これが競泳には全く不用。
例えば順位が重要なレースではこれは必要であるが
一般的に競泳は自分との戦いだから不用だと思う人が
多いのは事実だ。
ゆえにヘッドアップや左右呼吸はできなくても
競泳では全く問題はない。
でも海や湖、川で泳ぐなら話は全く変わってくる。
視野が確保できない、進む方向に自信がない…
それで全力で泳いでいけるのだろうか。
私がトライアスロンでレースをしている時…
80%はナビゲーションテクニックに気を取られる。
最近はコロナ禍で一斉スタートが減り
大会ではウェブスタートが増えてきた傾向のようだ。
九十九里、渡良瀬、木更津はウェブスタートだった。
前にいる人たちをかき分けて泳ぐ。中々面倒だった。
私が泳いでいる目の前を真横に横切って行く人…
何度も見た事があります。(どこへいくんですか？)
真っ直ぐ泳ぐ為、周りの様子を落ち着いてみれる
その余裕こそが、力を発揮するために必要な…
テクニックである事は間違えない。
実際プールで練習している程度のヘッドアップや
左右呼吸だけでは本番は足りないと思った。
木更津の波の高さで前は全く見えなかったので
平泳ぎの動作でかなり顔を高くあげたし…
左右呼吸も真横だけでなく斜め前や後ろも見て
全体の人の配置や波の立つ方向などを確認してた。
とにかく何でもできる引き出しの多さが重要だと
確信しました。
ドラフティングテクニック
水泳の練習中に先頭はとても辛くて後ろに迫られ
距離や本数が増えるとどんどん詰まっていく…
競泳は一人の力で何とかしなくてはならないが
トライアスロンやOWSのような競技では…
ドラフティングテクニックは非常に重要だと
なんとわかっているものの…
あまりその技術で恩恵を受けた経験がなかった。
先日出た2本のレースではスイムの結果は
まずまずだったもののそのほとんどが…
人を掻き分けて避けて泳いでいたらあっという間に
スイムが終わってしまっていた。
これまで経験者たちから自分と同じぐらいの速度の
泳者を探してはひっついて、また違う泳者を見つけ
それを繰り返していくのが楽だとは聞いていた。
唯一、先日の渡良瀬のレースでラスト周回中に
一人程よい選手に巡り会えた👏🏽
しばらく並走(並泳)している選手がいる事に気づき
こっそりと後ろにはりついてみた。
楽だ！感覚的には50%ぐらいのエネルギーで
先程まで出していたスピードが出ている感覚だった。
これは本番で使える。どこかのOWSかアクアスロンで
もう一度実戦で試してみたい。
これは、私も発展途上テクニックなので楽しみです。
練習日誌
7/1〜7/7 Week28 ⑤
🏊🏽♂️1700m (98.3km) ❹
🚴🏽♂️0km (1747.6km)
🏃🏻7.0km (441.1km) ❷
🏊🏽♂️木更津トライアスロン以降は身体を休めるべく、スイムは身体の疲れを抜く程度。金曜日にジャパンマスターズに出て、その後は臨海実習の合間に海で泳ぐ。
🚴🏽♂️ジャパンマスターズ🏊🏽♂️🇯🇵前に軽くテーパーをかけたくて足は休める。ローラーほぼ毎日できるものの、外出してしまうと全く漕げない。来年は持っていく。
🏃🏽臨海実習中は、朝ビーチを走ると決めて早起きをする。ビーチ沿いを走るなんて、なんて非日常的。足も軽やかなものの仕事に支障をきたさないようJOG程度。
ジャパンマスターズで初メダル🥉
水泳ネタの今回のおまけ…
今年はジャパンマスターズが東京に戻ってきた為
多くの水泳愛好家たちが東京ｱｸｱﾃｨｸｽｾﾝﾀｰに集結。
私は元教え子たちと混合メドレーリレーに参加💪🏽
若者達に囲まれたて同組最年長の八尋…アンカーで
爆泳🏊🏾♂️💨
26.07… 25秒で泳ぎたかったものの、まずまず👌
楽しかった👏🏽
たまに普段出ないものに出ると新たな発見があって
これもまた楽しいですね。