【今こそリベンジの時】IRONMANに挑戦！Week26
6/30は木更津トライアスロン
今月の上旬に久しぶりにトライアスロンに参戦して
本番にむけてのシミュレーションができた。
うまくいっていない事…
実際に三種目繋いでみないとわからない事…
本番にむけての改善点や練習の方法の再考…
実戦に出てみないとわからなかった事が沢山あった。
どんな目的をもって臨むか
先日の渡良瀬ミドルでは…
"70%ぐらいの感覚でロングを完走するペース"
を想定して参加した。余裕はあったし練習通り。
でも正直、物足りなかった🤷🏻♂️
レースでは抜かれる一方だったし…
この半年練習を積んできて自分がどれぐらい
力がついてきたのか全くわからなかった。
木更津は一度参加した事のある場所だし
前回はあと一歩のところで3時間をきれなかったので…
今回の目標は… "サブ３" (90%努力で)
(目標は語っておいた方が最後まで頑張れるかと)
前回は…
🏊🏽♂️24:51 (31位)
🚴🏽♂️1:27.20 (534位)
🏃🏻1:07.50 (718位)
総合順位 494位
遅い！これは何とか超えたい💦
渡良瀬ではスイムは上々でしたが…
バイクは30km/h弱
ランは6:30/㌔以上かかっていたので…
もうちょい頑張ります💪🏽
練習日誌
6/17〜6/24 Week26 ⑤
🏊🏽♂️3500m (93.6km) ❷
🚴🏽♂️31.8km (1695.5km) ❸
🏃🏻29.1km (413.0km) ❸
🏊🏽♂️必要最低限は泳いでおく。一定の速度を持続的に長く続ける練習は、レースの為の練習としてはとても有効的だけれども、競泳の練習としては不十分。
🚴🏽♂️ローラー復活もなかなか距離を出せないので負荷を上げて集中して漕ぐ。木更津では30km/h平均以上では漕ぎたい。その後どれくらい走れるか試したい。
🏃🏻こちらも距離を走れないので負荷を上げて集中して走る。木更津では1時間を切りたいので6:00/km以内で走り続けたい。耐えられるかは不安ですが…
タイヤ交換自分でやってみた
前回、渡良瀬ミドルに出た時に
前輪のタイヤが劣化して破損している事に気づいた。
替えのチューブラーもなく交換する暇もなかったが
木更津では新しいタイヤで走りたいので…
予め購入しておいた後輪と同じチューブラーに
先日取り替えてみました。
リムーバーをタイヤの隙間に吹き込み…
タイヤレバーを差し込み古いタイヤを剥がす。
リムセメントを念入りに拭き取り… ←これが面倒
リムテープを丁寧に貼り付ける。
新しいチューブラータイヤをはめて…
… あれ？
リムからエアバルブの先っぽが顔を出さない！
エッ？何で？
(でもよかった…これが前日じゃなくて)
急いで近くの自転車屋に車を走らせる。
店員さん曰く、エアバルブの先が外せないタイプで
上からはめ込むタイプじゃないとダメとの事。
たまたまその珍しいモノが店に一つだけおいてあり
何とかゲット！
でも空気を入れて栓を閉めるのが難しくこれまた
悪戦苦闘💥本番空気が抜けないか…
やはり素人では難しいのかなぁ〜
とりあえず木更津はこれで試します。