【持続可能トレーニング計画】IRONMANに挑戦！Week9
持続可能トレーニング計画
正直、私は練習が好きな方ではない。
どちらかと言えば、サボって頑張らないイメージ…
昔の仲間はそういう人だと思っているだろう。
否定はしない。足が攣るフリをしてよくサボった。
長い距離は特に苦手なスプリンターだ、今も。
そんな私がIRONMANに挑戦する自体…
かなり無謀かもしれないが
やってみて気づく事もたくさんあるだろう
という好奇心が上回った。
そんな私がIRONMAN完走を目指してやるべきは
当然、練習。持久系ゴリゴリの練習。んー
この二ヶ月で悟った「一番大切な事」それは…
こんな私でもできる持続可能な方法を探る事だ。
始めた当初は
スイムは沢山泳いだし
バイクも一人で大垂水峠上ったり
嫌いなランも10km続けて走ったり…
全くゼロスタートの私がまぁそれなりに
やろうと努力をしましたが…
でもなかなか持続していかない、というか
腰が重くなる一方で、途方に暮れてしまった。
これでIRONMAN本当に完走できるのだろうか…
不安、そして練習ができない罪悪感に駆られた。
そんな時、ロングの経験者たちに相談したところ
金言が飛び出した…
20分でいいからコツコツ毎日やればいい
それならできるのではないか！私でも！
毎日三本ローラーに乗ってぐるぐるまわして
そのあと軽くJOGで㌔8分ぐらいからゆっくりと。
それを毎日積み重ねる。
トレーニングを「する」習慣を身につける。
時間がある時にちょっと長めに🚴🏽♂️🏃🏻を頑張る。
これなら私でも持続可能ではないかと感じた。
という事で今週は足首の具合と相談しつつ
ちょいトレを積み重ねてみました。
練習日誌
2/19〜2/25 Week9 ⑦
🏊🏽♂️6,200m (54.05km) ❸
🚴🏽♂️61.3km (650.0km) ❻
🏃🏻7.6km (109.7km) ❸
🏊🏽♂️時間やタイミングがいい時にまとめて泳ぐ戦法。週末は長水路でウェットスーツを着て久しぶりに3.8kmを続けて泳ぎ、57:26.3と1時間を切って泳ぐ事ができた。
🚴🏽♂️今週はローラーのみ。だいぶ乗り方もうまくなってきたと思う。今は20〜40分だけだがもう少し長く回せるようにしたい。最近弱ペダにお世話になりっぱなし。
🏃🏻足首を捻挫したところの治りが思わしくなくちょっと走ってみたものの違和感を感じて歩きを混ぜて徐々に慣らしている。最近ランは苦ではなくなってきた。
怪我・故障は絶対に避けたい
身の丈を知らずに無理にトレーニングを重ねると
怪我や故障になりかねない。
今は下地作り。
足腰をしっかりと作って、正しいフォームで…
無理せず積み重ねる。トレーニングはその後に。
私の性に合ってる気がしてる今日この頃。
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