140km/hまでの軌跡69 「並進運動、強く地面を押すためには？」

「シビれるんです…足が」

はい、私のことです。

ここ1ヶ月くらい、高重量でのスクワット や下半身のプログラムを行うとその後、左下肢に痺れでるんですよね、チリチリと…

そしてその前くらいから、
投球時(右投げ)、左足を挙げ右足一本で立ち、
そこから右股関節にはめようとしても、ハマんないですね。

ハメようとすると、体幹も必要以上に回旋してしまい、
そこから並進運動してもキャッチャー方向に力が集約している感じが、全然ないんですよね。

もっと言うと必要以上に後ろ向きになってる。
右股関節支点で遠回りして回ってる感じですね。

本当は中心(仙腸関節)で、
互いに「絞られる」ような感じになりたいんですけど…

「まあ今日は調子悪いんだ」
「次は大丈夫、出来るでしょ」

そんな感じで毎回、見て見ぬふりしてました
(こういうのがダメなんですよね（ ; ; ）)

そんなわけで今日はちょっと時間が取れたのもあり、

「これじゃだめだ」「ちゃんと向き合おう」
と決意し、いろいろ動きました。

そうすると、めちゃくちゃ左股関節ー骨盤、
それにつながる体幹部の動きが悪いじゃないですか。

具体的には左股関節伸展位での股関節内旋。
要は左足が、体の後ろにあった状態での内捻り。

股関節・骨盤周囲の硬さもそうなんですが、
仙骨から坐骨につながるあたりがガチガチでした。

そうすると骨盤の内捻り(内締め)が出来ず、
骨盤ー股関節、そして胴体までも
ひと固まりとなり動きますから、
右股関節支点で遠回りの回転になってしまいますよね。

さらに左骨盤挙上も出来ず、
結果脇も抜け、肩越しでキャッチャーを見れないんです。

要は開きが早くなる、
ダメダメな投球フォームです。

そんなわけでその辺を改善するような
エクササイズを徹底的に行い、

その後にスクワットすると、

「全然痺れが出ない！」

実際、スクワットした翌日くらいまで
感覚異常出てること多いんですけど、
今回は9時間経ちますが、全くない。

さらにシャドーピッチングすると並進運動、
めちゃくちゃスムーズじゃないですか。
さらに強く地面押せてるし！

「おおー！」

と思わず声出ちゃいました。

両側で絞ってる感じあるので、
横の時間が長くとれるし
何より地面を捉えれる感じが全然違う！

特に私みたいに並進運動中、
中心に軸がある選手(対側回旋)は
この動きできないと致命的。
根本的に動きが変わってしまいます。

もちろん右股関節上に軸(同側回旋)がある選手でも影響ありますが、
この辺のお話はまた今度。
この話すると結構長くなるので。

結構、
「並進運動がうまくいかない」
「強く早く地面を押せない」からと、
軸足のトレーニングを必死に行う選手も多いですけど、
意外と踏み込み足側の動きが
ネックになっていることもあります。

ぜひこんなところも着目してみると、
あなたのお悩みが解決できるかもしれませんね。

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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