140kmまでの軌跡88 「プッシュアップ…足で押してますか？」

以前、お腹の重みを感じると今までないほど、

足底全体、特に土踏まずで地面を捉えている。

そんなお話ししました。

そんな感覚を味わいながら、色々と動いていたら、

また新しい発見があったんですね。

【プッシュアップも足で地面押してるか？】

そう「腕立て伏せ」です。

腕立て、楽なんです。

何が違うって、腹部に重みあると「足でしっかり地面押せてる」

だから腕はそんな頑張ってないし、楽なんですよね。

特に立っている時と違い、

腕立ての姿勢は重力の受けかたが違うので、

より腹部に重さを感じやすいんです。

そして四つ這い(リバースデッドバグ)で膝浮かしても、

地面を足で押してる感めっちゃあるし、

何より四つ這い歩きが速く歩ける。

人を乗せてなくても、

乗せている時に近いくらい強く圧力感じる。

四つ這い・四つ足から学ぶ事はたくさんあります。
さぁ、まずは四つ這いで呼吸しましょう！！ pic.twitter.com/8bzD5UYPts

— 三谷勇人 (@hayatomitani) August 12, 2019

以前、師匠から指導受けてる時にも、

「足で押せー」と指導されて、

なんとなくわかった気ではいたんですが、

より明確に体でわかった感じです。

【力を伝える】

地面・物体に対してちゃんと力を伝えているか？

それが足底でも、手でも、

もっと言えば背中でも腹でも

接しているところで、地面や物体を感じているからこそ、

それに見合った出力出ますよね。

そんなわけで今日も腰入れよー！

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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