140km/hまでの軌跡94 「おしりプリッ」と「なで肩」

やっぱし、どの競技観ても、トップアスリートって呼ばれる選手は

姿勢がキレイ。

そしておしり「ぷりっ」ってしてます。

そんなお尻。

中でも股関節外旋6筋と言われる部分は

骨盤部分から大腿骨の大転子に付着します。

この筋肉達などが働いてくれるから、

股関節を外捻りしてくれます。

もちろん大殿筋だって外旋します。

どちらかと言うと、外旋位で固定しているのが外旋六筋、

動かすときに使うのが大殿筋かなと。

この外旋位で固定ってのが、めちゃくちゃ重要ですよね。

そんなわけでこの動画…

蹲踞(ソンキョ)のうつぶせバージョンですね。

バレエでもターンアウトしてのドｳミプリエ。

深層外旋6筋で固定して、殿筋で動かす。

そして何より、ここまでお尻の話してますけど、

お尻を効果的に使うためにも、重要なのが「脇」です。

脇が締まってないと、股関節外旋じゃなくて

「内旋」しやすいんですね。

そんな意味でもおしり「プリ」ってしてる人って、

基本「なで肩」ですからー！！

いくらお尻めちゃくちゃ鍛えても、

腰抜けて・脇抜けてたら、

動作でお尻効果的に使えません。

さあ今日も腰入れようー！

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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