足の冷え・むくみスッキリ 腓腹筋のセルフ整体｜90秒のリラックスセルフ整体#3
こんばんは。
筋肉がふわっと柔らかくなるミオンパシー 辻村裕美子です。
90秒のリラックスセルフ整体4日間集中メニュー3日目は「腓腹筋のセルフ整体」です。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。
腓腹筋は表層にあり中間から二股に分かれる筋肉です。内側と外側を分けてゆるめることもありますが、今回はより汎用性の高いふくらはぎ内側のゆるめ方を中心にご紹介しています。
足の冷え、むくみに働きかけるには、腓腹筋の他、ヒラメ筋にもアプローチしたいところ。
実は、2つまとめてゆるめることができちゃいます😊まずは表層からゆるめ、少しずつ深いところへとグリグリする圧を深めながらチェックすることで腓腹筋→ヒラメ筋と順にアプローチすることができます。
ひざ下の筋肉ロック解除は、どの筋肉のケアにも足首の角度調整がポイントです💡
ひざトラブルがある方や足首の動きが狭くなった気がする…という方は特に念入りにゆるめてみてくださいね。
5/7まで、1日1つセルフ整体動画がアップされます。連休前後のセルフケアにぜひお試しください😊
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