股関節の動きを引き出す@クライミングのための動き塾
身体調律の空間 Morning glory 朝顔 整体師の
吉田心之介です。
先日、ボルダリングジムクレイガーズ奥州水沢さんにて『クライミングのための動き塾』を開催してきました(^^)
今回は参加者の方から『体重が足にうまく乗らない』といったお悩みを頂きましたので、ストレッチや身体の使い方をお伝えしていきました。
スムーズな体重移動のためには、股関節の動きが大切ですが、"スクワット"も効果的な練習の1つです♪
正しく行うことで股関節の可動域が広がりますし、体重移動の感覚がつかめるようになります♪
他にも
・ジャンプ
・お尻周りのストレッチ
・股関節を柔らかくするヨガのポーズ
などで股関節周りの動きを引き出していきました。
レッスン後には腰痛が楽になったとのお声もあり、身体の使い方を整えることで、ケアにも繋がることを体感して頂けました♪
(股関節の動きは腰痛と関係していることが多いです)
肘や手首のストレッチなど、普段から出来るケアもご紹介致しましたので、参考に取り組んで頂けたら幸いです。
お疲れ様でした！
次回は年明け1月14日(日)です。
参加者の方のお悩みに合わせてレッスンをしていきます。ご興味ある方はお気軽にご連絡ください😊
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次回の開催↓
Crager's奥州水沢定期レッスン
『クライミングのための動き塾』
【日時】1月14日(日)10:00~11:00
【会場】Crager's奥州水沢
岩手県奥州市水沢横町99
http://cragers.jp/crgers_om.html
【定員】10人
【料金】¥2,000
【持ち物】飲み物、シューズ(レンタル可)
※シューズのレンタルは、クレイガーズさんの通常レンタル料にて可能です。
【ご予約】
お名前、電話番号、動き塾への参加希望について、下記のいずれかの方法でご連絡下さい↓
▼公式LINE
https://lin.ee/bH0nA5D
▼Website
https://shintai-morningglory.com
よろしくお願い致します(^^)