【1分読了】明日使える！人生攻略のヒント xxIPPOxx

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このマガジンでは、ブログほど長くなく、気軽に読めて知識や気づきを得られる。そのような発信を行います。このマガジンを通じて、あなたの日々がより豊かで、心地よいものとなることを…

運営しているクリエイター: xxIPPOxx@ライフハック ✕ IT活用 ✕ AI活用@SE15年,読書家5年

【1分で読める】サステナブル(持続可能性)：日常に取り入れるサステナブルな工夫：無理しない生活のコツ

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？仕事が忙しくて休む暇がなく、疲労がたまりパフォーマンスが下がってしまう。プロジェクトを短期間で無理に進めた結果、チームメンバーの士気が低下してしまった。頑張りすぎて燃え尽き症候群になり、長期的な休養が必要になった。無理なスケジュールで家庭とのバランスを崩し、家族との時間が減ってしまった。自分の健康を犠牲にして

【1分で読める】自己決定理論：モチベーションを高める！毎日の選択が人生に与える影響

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？職場で上司から指示ばかり受け、自己判断の余地がなくストレスを感じる。学校で強制的に参加させられたクラブ活動に、やる気が全く出なかった。ダイエットを他人に勧められて始めたが、長続きせず途中で挫折してしまった。友人との約束に無理に合わせた結果、心から楽しめなかった。趣味の時間を確保できず、日常の生活に満足感を感じ

【1分で読める】NEAT(ニート)：非運動活動熱産生：家事や通勤が運動に！非運動活動熱産生（NEAT）を最大限活用

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？最近体重が増えてきたが、運動する時間がなかなか取れない。デスクワークが多く、1日中座りっぱなしで身体がだるい。家事や仕事の合間にできる簡単な運動を知りたいと思っている。外出が少なくなり、身体を動かす機会が減っていることに不安を感じる。フィットネスジムに通うのはハードルが高く、日常生活でできる運動方法を探してい

【1分で読める】フロー状態：集中力を最大化！生産性を劇的に向上させる方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？好きな趣味に没頭していると、いつの間にか数時間が過ぎていた。仕事に集中していると、周囲の音や時間の経過に気づかなくなる。映画や本に夢中になり、現実の世界を忘れるほど引き込まれたことがある。スポーツや運動をしていると、頭の中がクリアになり、時間が経つのを忘れる。難しい問題に取り組んでいるとき、挑戦に集中し、解決

【1分で読める】エンゲージメント：職場と家庭で使える！エンゲージメントを高める方法とその効果

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？ SNSで自分の投稿に多くの「いいね！」やコメントがつくと、なんだか嬉しくなって、もっと投稿したくなる。職場で自分の意見がチームメンバーにしっかりと受け入れられた時、やる気が一気に高まった。家族や友人との会話で、ちゃんと話を聞いてもらえると感じた時、心が温かくなる。学校や職場で自分が何かに貢献できていると感じた時、

【1分で読める】リコンソリデーション：スキルアップの秘訣！学習効率を劇的に向上させる方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？新しいスキルを習得しようと何度も同じ練習を繰り返しているのに、なかなか上達しない。試験勉強で同じ問題集を何度も解いているのに、成績が思うように伸びない。スポーツの練習で同じ動きを繰り返しているのに、パフォーマンスが向上しない。楽器の練習で同じ曲を何度も弾いているのに、演奏が上手くならない。プレゼンテーションの

【1分で読める】チートデイ：ダイエットの救世主！チートデイの効果的な活用法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？毎日ダイエットに励んでいるのに、突然どうしても甘いものが食べたくなってしまう。厳しい食事制限を続けているけれど、友人と外食する日に限って我慢できなくなる。一度だけと思って食べた高カロリーな食事が、後で大きな罪悪感に繋がる。トレーニングの効果を感じつつも、同じメニューの繰り返しに飽きてしまう。目標体重に近づくに

【1分で読める】TDEE：筋トレと食事管理に必須！1日の必要カロリーを理解して健康的な生活を始めよう

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？ダイエット中に、食事の量を減らしても思うように体重が減らないと感じたことがある。健康を意識して運動を始めたけれど、運動後に食べ過ぎてしまい、逆に体重が増えてしまった。筋トレをしているのに筋肉がつかず、どれだけ食べれば良いのか分からずに悩んでいる。健康診断で「もう少し体重を増やした方が良い」と言われたが、どれだけ食

【1分で読める】ミミッキング：相手との距離を縮める！日常生活での活用法と注意点を解説

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？友人との会話中に、相手が自分の言葉を繰り返してくれると、話しやすく感じたことがある。初対面の人と話しているときに、自分の言葉を少し真似されると、親近感を覚えたことがある。仕事のミーティングで、自分の意見を上司が繰り返してくれると、意見が尊重されていると感じたことがある。家族との会話で、自分の言ったことを家族が繰り

【1分で読める】パブリックコミットメント：公言するだけで成功率アップ！パブリックコミットメントのメリットと注意点

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？友人や家族に「毎朝ジョギングをする」と宣言したが、しばらくしてから面倒になってしまった。職場で「プロジェクトを期限内に終わらせる」と公言したものの、予想以上に難航して焦った。ソーシャルメディアに「今年中に英語をマスターする」と投稿したが、途中でモチベーションが下がってきた。学校で「クラスの代表として頑張る」と誓っ

【1分で読める】リーンゲインズ：忙しいあなたに最適！時間制限食事法の基本と注意点

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？ダイエットを始めたけれど、毎日カロリー計算をするのが面倒で続かなかった。食事制限をしたら、エネルギー不足で仕事に集中できなくなった。食事の時間がバラバラで、健康的な生活リズムを維持できなかった。ジムに通って運動しているけれど、食事管理がうまくいかず体重が減らない。体の調子がなんとなく優れない日が続く。これ

【1分で読める】エコーチェンバー：エコーチェンバーとは？情報の偏りを防ぐ方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？ SNSで同じ意見や価値観を持つ人ばかりの投稿を見て、自分の考えが正しいと強く感じた。友人や家族と政治や社会問題について話していると、みんな同じ意見を持っていることに気づいた。インターネットで情報を検索すると、自分が支持する考えに偏った情報ばかりが出てくる。ニュースを見ても、自分の信じる情報源からのものしか信じなく

【1分で読める】ペルツマン効果：知っておきたい！安全対策が逆効果になる理由

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？新しい安全機能を搭載した車に乗り始めてから、スピードを出しすぎてしまうことが増えた。仕事で効率を上げるための最新ツールを導入した結果、逆に作業をおろそかにしてしまった。健康のためにサプリメントを取り入れたが、その後に食生活が乱れがちになった。駐車場の監視カメラが増えたため、安心して不注意な駐車をしてしまうことがあ

【1分で読める】真理の錯誤効果：知っておきたい心理の落とし穴：正しい情報を見極める方法

※リンクには、広告が含まれる場合があります。こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）以下のような経験はないでしょうか？新しい情報を聞いたとき、それが事実であるかどうかを考えずに信じてしまうことがある。何度も繰り返し聞いた話が、本当だと思い込んでしまう。「よく耳にするから、きっと真実だ」と感じることがある。ウェブサイトやSNSで何度も見かけた情報を、正しいと思い込んでしまう。知り合いから何度も同じ話を聞いているうちに、それが本