ダイエット成功記録

ついに−10kg到達したので
ここに記します。笑

まずは糖質制限
でも制限しすぎは体調悪くなる(経験あり)
朝は糖質10g以下、
昼は仕事場のお弁当、夜は白米抜き
お菓子は糖質10g以下
ジュースは基本飲まない、
お茶か水、味付き豆乳のカロリーオフのみ
または糖質より蛋白質の方が多い飲み物
基本的に何かを買う時は
成分表示を見て糖質を気にする
現代社会には特に
糖質制限に適した食べ物が沢山ある
ロカボとか今の流行りやし。

脂質制限は敢えてしない、
女性らしい曲線を残すため
恐らく、これが功を奏して
痩せて欲しくないところは痩せずに済んだかも

あとはお腹を減らしてから食べること
お腹に何か残ってる状態で
次の食べ物を食べない

糖質制限である程度までは痩せる
けどここからが大事な気がする

停滞期より
引き続き糖質制限＋ランニング
有酸素運動で確実にいらない部分の脂肪を減らす
ランニングが死ぬ程キツいけどめちゃくちゃ効く

停滞期はチートデイを取り入れる
ダイエット嫌になったら一旦爆食するのもいい
爆食しても簡単に増えることはないし
(一時的に増えることはあるけどそんなに大した事じゃない)
逆を言えば簡単に痩せることもない。

私は筋トレなしタイプ(だるいから)。
別に腹筋とかしてないけど脂肪落としたら
腹筋は出てきた。
元々キン肉マンやからかな？

とにかく短期間で痩せようとするのが危険
そして恐らく失敗するでしょう。
長い目で見てダイエットした方がいい気がする。

おわり！