片頭痛と目の疲れ：ブルーライトの影響
「最近、目が疲れやすくなった…」そんな経験はありませんか？
特に、スマホやパソコンを長時間使った後に片頭痛が起こることが多いと感じる人もいるかもしれません。それ、実は ブルーライト が影響している可能性があります！
1. ブルーライトって何？
ブルーライトとは、スマホやPC、LED照明などから発せられる青い光のこと。
この光は波長が短く、エネルギーが強いため、目の奥まで届きやすい特徴があります。
長時間浴びることで 目の疲れ や 睡眠の質の低下 を引き起こすとされています。
2. どうして片頭痛に影響するの？
目が疲れると、眼精疲労からくる筋肉の緊張が首や肩に伝わり、最終的に頭痛につながることがあります。また、ブルーライトを浴び続けると 脳が刺激されすぎて興奮状態 になり、自律神経のバランスが乱れることで片頭痛を引き起こすことも。
さらに、ブルーライトは メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑えてしまうため、睡眠不足になりやすく、それが片頭痛を悪化させる原因にもなります。
3. 片頭痛を防ぐためにできること
では、ブルーライトによる片頭痛を防ぐためにはどうすればいいのでしょうか？
✅ ブルーライトカット眼鏡を使う
→ 画面を長時間見る人は、ブルーライトをカットする眼鏡を使うのがおすすめ！
✅ ナイトモードを活用する
→ スマホやPCには「ブルーライト軽減モード」があるので、夜は特にONにしてみてください。
✅ 画面を見る時間を減らす
→ 1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見たり、目を閉じて休憩しましょう。
✅ 寝る前1時間はスマホを見ない
→ 寝る直前のスマホは、睡眠の質を悪くするのでNG！リラックスできる環境を作ることが大切です。
まとめ
ブルーライトと片頭痛には深い関係があります。特に、目の疲れを感じる人は要注意！ 毎日のちょっとした工夫で、片頭痛を予防できる ので、今日からぜひ試してみてくださいね！
「最近、片頭痛がひどい…」そんな方は、まず スマホやPCの使い方を見直す ところから始めてみませんか？
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
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