食べ物と片頭痛：避けるべき食品とは？
片頭痛の原因にはさまざまな要素がありますが、意外と見逃されがちなのが「食べ物」。
日常的に口にしている食品が片頭痛を誘発している可能性もあります。
今回は、片頭痛を引き起こしやすい食品やその理由についてお話しします。
チーズやチョコレートは大丈夫？
チーズやチョコレートが片頭痛を誘発する食品リストに入っていることを耳にしたことはありませんか？
実はこれ、チラミンという成分が原因の一つと考えられています。チラミンは、血管の収縮と拡張を刺激する作用があり、一部の人には片頭痛を引き起こす引き金になることがあるのです。
「え！大好きなのに！」と思った方も、安心してください。すべての人が反応するわけではありません。あくまで、敏感な人に限られます。
加工食品や添加物はどう？
加工食品やファストフードも注意が必要です。
中でも、ナトリウムや人工甘味料、特にアスパルテームが含まれている食品は、片頭痛の引き金になる可能性が高いと言われています。
たとえば、ダイエット飲料や低カロリーのスイーツに使われている甘味料は要注意です。こうした食品を摂取した後に頭痛を感じることがあれば、一度食事日記をつけてみると良いでしょう。
アルコールは要注意
片頭痛を持つ方にとって、アルコールは鬼門です。
特に赤ワインはヒスタミンや硫黄化合物が含まれており、これが片頭痛を誘発する要因になると言われています。
「友達との飲み会ではつい…」という方もいるかもしれませんが、自分の体質を知ることが大切です。飲む量をコントロールすることで症状が和らぐ場合もあります。
食べるタイミングも影響する？
実は、何を食べるかだけでなく、「いつ食べるか」も重要です。
空腹状態が続くと血糖値が下がり、これが片頭痛を誘発する原因になることがあります。
3食しっかり摂ること、そして間食を取り入れることで血糖値の急激な変動を防ぐのがポイントです。
自分に合った食生活を見つけよう
片頭痛を避けるためには、自分の体と向き合い、どの食品が影響を与えるのかを把握することが大切です。
「どの食品がダメか」を完全に知るのは難しいですが、食事日記をつけることで大きなヒントが得られるはずです。
また「これを食べた後に頭が痛くなった」という経験はありませんか？
食べ物が原因の片頭痛は人によって異なります。食事日記をつけることで、自分に合わない食品を特定するのがおすすめです。
日々の食生活を少しずつ見直して、片頭痛に悩まされない生活を目指しましょう！
まとめ
片頭痛を防ぐには、食べ物との付き合い方を見直すことが大切です。「避けるべき食品」だからといって完全に排除する必要はありませんが、摂取量や頻度に気を付けるだけで、大きな改善が見込めます。まずは、今日から少しずつ始めてみませんか？片頭痛のない、快適な毎日を目指しましょう！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
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